Створюємо тренажери для дому своїми руками за нескладними кресленнями. Тренажер Бубновського: конструктивні особливості та покрокова інструкція з виготовлення своїми руками Які тренажери можна зробити в домашніх умовах

Всім привіт, мене звуть Качалкін Максим, я учасник конкурсу зроби своїми руками на сайті веб-зварювання. Я довго думав, що зробити було багато версій, але я зупинився на багатофункціональному тренажері, тому що в Росії спорт дуже дорогий і дешевше розпивати алкогольні напої, ніж займатися спортом. Багато людей хотіли б займатися спортом, але матеріально не можуть дозволити собі абонемент у фітнес зал, а людям з глибинки зовсім нікуди ходити, бо навіть найпростішої гойдалки у них немає.

Перш ніж приступити до виготовлення тренажера, я вирішив його зробити в програмі 3д моделювання для того, щоб переконатися, чи буде він працювати чи ні. Я довго підбирав оптимальні розміри та його вигляд. У ході роботи над 3д моделлю я періодично змінював щось і намагався його всіма способами спростити та зробити менш габаритним.

А зараз я приступлю до процесу виготовлення тренажера. Наприкінці опису буде посилання на відео, в якому містяться всі розміри та креслення.

Для того щоб виготовити тренажер нам знадобиться наступний матеріал:

Проф труба 40х40х2
Професійна труба 30х30х2 можна також 40х40х2
Труба на 15
Труба на 20
Труба на 25
Труба на 32
Аркуш металу від 2 до 4 мм
Підшипники внутрішній діаметр 10, зовнішній від 26 до 30 (кому як зручно)
Шківи-розміри будуть вказані наприкінці відео.
Болти на 10
Гайки на 10
Хомути (затискачі)
Карабіни

Приступаємо до виготовлення тренажера))

Після того як напилив весь метал, приступаю до свердління отворів. З початку свердлив свердлом діаметром на 5, потім свердлом діаметром на 10.

Як тільки просвердлив усі отвори, приступаю до зварювання.

Коли верх і низ готовий, приступаю до стояків.

Після того, як прихопив весь основний корпус, приступаю до збирання механізму (метелик).

Далі приступаю до виготовлення коробки під млинці. Для того щоб коробка ходила по трубах м'яко і без шумно я продумав щось типу сальників (не знаю, як їх правильно назвати) із пластикових труб. Креслення доступні наприкінці відео.

Після того, як приготував все необхідне, приступаю до збирання.

Далі приступаю до виготовлення турніка для тяги нижнього блоку, його розміри: довжина до гнуття 800 мм, кожна ручка довжиною 120 мм із труби 20.

Потім приступаю до виготовлення знімних брусів. Їх розмір: коробка - 500 мм на 480 мм, довжина труб 500 мм, діаметр труб 25, ширина хвата 480. Косинки виготовлені з професійної труби 30х30х2.

Після того як я все проварив, зачистив, приступив до ґрунтовки, а потім і до фарбування. Готовий варіант.

Все працює перевіряв. Дивіться відео там я показую частково, як він працює. На жаль, фарба на той момент не висохла, але мені довелося знімати цей відео ролик, тому що я їхав на підробіток.

Дуже намагався, сподіваюся, ви оціните це. Хочу подякувати Вебсварці за те, що роблять такі конкурси, і вже не в перші. Дякую всім спонсорам цього конкурсу і, звичайно ж, дякую всім учасникам цього конкурсу, тому що мені було дуже цікаво змагатися з вами. І дуже важко, тому що мені всього 19 років і я в цій справі ще не фахівець, як ви, мені є чого прагнути. Всі роботи мені сподобалися, мені не шкода віддати свій голос за багато робіт, сподіваюся ви відповісте взаємністю. Якщо є якісь питання, пишіть у коментарі, я обов'язково на них все відповім.

Конкурсна робота №17, Технічна номінація

Навряд чи потрібно зайвий раз говорити про те, що здоровий спосіб життя – це добре. Багато хто з нас має сидячу роботу, яка сприяє погіршенню постави та зовнішнього вигляду в цілому, а часу на фітнес немає. Тим не менш, займатися спортом можна вдома. Для цього не потрібно майже жодних спеціальних пристроїв. Хоча, якщо у вас є бажання, можна зробити тренажер для преса своїми руками. Це сприятиме зміцненню м'язів Кора. Але давайте про все по порядку.

Загальні поняття та відомості

Можна зі 100%-вою впевненістю говорити про те, що м'язи Кора вдасться накачати без тренажерів і спорядження. Це дійсно так. Наприклад, для цього є турнік, за допомогою якого ми можемо піднімати ноги у висі. Ефективна вправа, щоправда, потребує певної бази. Достатньо знайти підходящу опору для ніг, і прес можна починати качати на підлозі. Все це давно відоме. Але справа в тому, що своїми руками зроблений допоможе підвищити ефективність тренувань і рівень комфорту. Це досить важливі чинники, які слід залишати поза увагою. А зараз давайте перейдемо до практичної частини цієї статті та розберемося з основними моментами.

Що таке «римський стілець»?

Ви, напевно, неодноразово чули про такого популярного тренажера. Взагалі в нього досить багато найменувань: «римська дошка», «римська лава» тощо. Але, незалежно від цього, конструкція скрізь однакова, а отже, працюють одні й ті самі м'язи.

За легендою, подібний атлетичний снаряд з'явився ще в Римі. Саме гладіатори почали використовувати його першими для. Можливо, це правда, а може, і ні, точно сьогодні ніхто не скаже. Але в будь-якому випадку ми спробуємо зробити тренажер для преса своїми руками. Складного у цьому нічого немає. Потрібен певний інструмент та матеріал. Але давайте про все по порядку.

Підготовчі роботи

Представлена у цій статті конструкція передбачає експлуатацію атлетом масою трохи більше 90 кілограмів. Якщо ви важите трохи більше, то каркас повинен бути виготовлений з товстіших куточків та труб більшого діаметру. Що ж до інструменту та матеріалу, то практично всі ви знайдете у себе в майстерні. Якщо чогось і не буде, то це можна попросити у друзів чи сусідів, на крайній випадок – взяти в оренду.

Що стосується матеріалу, то для виготовлення "римського стільця" нам знадобиться 3,5 метра дошка або ДВП 1000х400 см, трохи щільного поролону, а також елементи кріплення (гайки і болти). Інструмент необхідний приблизно наступний: дриль зі свердлами, болгарка та зварювальний апарат. Ще один важливий момент: знадобляться креслення тренажерів. Це допоможе вам максимально дотримуватися розмірів і дотримуватися конструктивних особливостей снаряда.

Складальні роботи

Ну а зараз приступимо безпосередньо до збирання агрегату. У більшості випадків має сенс виготовляти висотою 50-80 см. При цьому для надання стійкості снаряду бажано виконувати нахил передньої стійки назовні. Довжина штанги для кріплення ніг фіксується безпосередньо під атлета. Так як у всіх зростання різне, то бажано виконати її регульованою. Одні креслення тренажерів мають на увазі жорстке закріплення, інші – шарнірне, тобто рухоме. Довжина ніжок тренажера вибирається індивідуально і може змінюватися від 40 до 70 см. Високі ніжки виготовляти недоцільно. Краще зупинитися на позначці 50-60 см. На кінці труб бажано зробити гумові накладки, що трохи підвищить стійкість. Краще додатково посилити центральну стійку косинкою. Усі металеві частини каркасу між собою з'єднуємо за допомогою зварювання.

Як зробити тренажер: важливі деталі

Якщо раніше ви ніколи не займалися зварювальними роботами, то цей процес можна довірити фахівцеві, або спробувати зробити все самостійно. Але тренуватися бажано на якомусь металобрухті. Дошка "римського стільця" складається з декількох частин, що обумовлено кутами нахилу. Прикручувати її до основи краще за допомогою болтів. Болт повинен пройти через дошку, трубу та кріпильну планку. Подібне з'єднання вийде досить надійним, але все ж таки періодично потрібно підтягувати гайки.

Що вам ще потрібно зробити, то це обтягнути валики для упору ніг поролоном. Це потрібно для того, щоб на кінцівки нічого не тиснуло у процесі виконання вправ. Власне під дошку теж можна укласти поролон і перетягнути його будь-яким відповідним матеріалом. Загалом снаряд готовий до застосування.

і все про нього

Снаряд за назвою гімнастичний ролик з'явився досить давно. За конструкцією він дуже простий, але, незважаючи на це, дуже ефективний. Звичайно, під час роботи з гімнастичним роликом працює не лише прес, а й деякі інші м'язи. Тим не менш, багато атлетів використовують його як інструмент для опрацювання м'язів Кора, і з цим завданням він справді чудово справляється. Сьогодні є різноманітні конструкції гімнастичних роликів. Зокрема, змінюється кількість коліс, що забезпечує високу стійкість. Щодо виготовлення, то самостійно подібний елементарний тренажер можна зробити дуже швидко. Давайте подивимося, як саме.

Складання гімнастичного ролика

Отже, ключовим елементом у разі є одне чи кілька коліс. Їх діаметр не повинен бути менше 10-20 см. Крім того, важливо підібрати такий варіант, який дозволив би зручно розміщувати пензлі, щоб ті не торкалися підлоги під час виконання вправ. Як варіант - зняти колесо з дитячої коляски чи велосипеда. Це буде цілком нормальне рішення. До речі, бажано брати одразу два однакові колеса, що дозволить більш ефективно утримувати рівновагу під час робіт.

Також знадобиться труба. Її довжина має бути близько 30 см, а діаметр - приблизно 3-3,5 см. Що стосується матеріалу, то особливої різниці немає, можна віддати перевагу як металу, так і пластику. У будь-якому випадку подібні виходять досить міцними та надійними. Труба у разі грає роль осі і має підходити під отвори коліс.

Саморобний тренажер для преса: відгуки

Сьогодні можна побачити величезну кількість відгуків та рекомендацій домашніх умільців щодо виготовлення атлетичних снарядів. Так ось, тренажери для преса посідають у цьому списку не останнє місце. Наприклад, є безліч інструкцій щодо того, як виготовляються домашні саморобні тренажери для прокачування м'язів Кора. Відгуки зазначають, що найпростіший і найшвидший варіант - гімнастичний ролик. А найскладнішим із снарядів багатьма визнається повноцінна лава чи "римський стілець".

Якщо говорити про щось посереднє, то знаючі люди рекомендують приставку загалом. У цілому ж у відгуках спортсменів-аматорів завжди звучить порада робити подібні снаряди самостійно, а не купувати. Тим більше якщо ви займаєтеся в домашніх умовах.

В принципі тепер ви знаєте, як виготовити тренажер для преса своїми руками. Складного в цьому процесі немає нічого, головне – мати бажання та терпіння. Якщо щось йде не так, спробуйте ще раз, і вам вдасться зробити гідний і ефективний тренажер.

Багато людей хочуть підтримувати себе у формі та займатися спортом, але не всі мають можливості з низки причин відвідувати професійні фітнес-центри. Не варто засмучуватися, адже цю проблему можна легко вирішити. В одній із наших статей ми розповіли з урахуванням усіх технічних нюансів. Але щоб розпочати заняття, потрібно мати хоча б мінімальний набір спортивних снарядів.

Сучасні магазини спорттоварів пропонують безліч різноманітних тренажерів, але ціни на них дуже «кусаються». Тому багато хто почав цікавитися, як зробити інвентар для домашнього спортзалу своїми руками, не витративши при цьому великої кількості коштів. Саме про це йтиметься у цій статті.

Саморобна боксерська груша для домашнього спортзалу

Боксерська груша - це один із найнеобхідніших снарядів, який допоможе відпрацьовувати силу та техніку удару. Зробити його самостійно досить просто:

Для цього необхідно взяти старий пожежний рукав і розпороти по одній із складок;
Повинна вийти брезентова смуга, яку необхідно випрати та прокип'ятити, щоб тканина не була надто жорсткою та не пошкодила руки;

Відміряємо від заготівлі потрібну довжину та зшиваємо мішок циліндричної форми діаметром до півметра. Усередину розміщуємо ще один щільний мішок, добре набитий тирсою, зерном або пластиковими гранулами. Заповнювати виріб піском не рекомендується, тому що в нижній частині воно буде надто твердим, а нагорі м'яким. Це створюватиме незручності;
Готовий снаряд краще прикріпити до стелі за допомогою ланцюга або мотузки. Також можна закріпити інвентар на кронштейні, перекладині чи шведській стінці. Під час занять на свіжому повітрі мішок підвішується на міцне дерево.

Є ще один варіант, як зробити боксерську грушу в домашніх умовах своїми руками. Вийде так званий «забійливий мішечок», який допоможе тренувати реакцію і навчитися ухилятися від удару.

Невеликий шматочок від пожежного шланга набийте непотрібними речами або ганчірками і добре зафіксуйте з обох боків;
Підвісьте виріб на щільній резинці або зміцніть розтяжку на двох джгутах. При ударі мішечок пружинить.

Також такий спортивний інвентар своїми руками можна зробити з брезенту від автомобільного чохла, але його доведеться зшивати в кілька шарів, щоб він не розірвався.

Саморобна гиря для домашнього спортзалу

Найпростіший варіант даного інвентарю – це пластмасова каністра із зручною ручкою. Її можна заповнити піском, гравієм чи дрібними монетами. Можна відлити виріб самому, зробивши металевий корпус та свинцеві «начинки». Але не варто створювати снаряд повністю зі свинцю, оскільки зазначений метал при зіткненні зі шкірою може завдати їй шкоди.

Є ще пара простих способів, як зробити гирю своїми руками:

Три міцні пакети вкладаємо один в одного, засипаємо наповнювач і надаємо виробу потрібну форму за допомогою скотчу. Як це виглядатиме, дивіться на фото нижче;

Трубку невеликого діаметра згортаємо у вигляді ручки. У м'ячику із щільною оболонкою (найкраще підійде баскетбольний) робимо розріз, закладаємо всередину великі болти та металеві відходи, заливаємо бетонну суміш. У ній закріплюємо ручку, з'єднавши її кінці між собою. Потім щільно зашиваємо розріз. Мінус такої гирі в тому, що важко розрахувати її точну вагу.

Гантелі та штанга із пластикових пляшок своїми руками

Гантелі – один із найпоширеніших спортивних снарядів, який можна задіяти у безлічі вправ. Їх можна легко виготовити із підручних матеріалів. Найпростіший варіант – використання пластикових пляшок.

Інструкція, як зробити гантелі своїми руками:

Для збирання однієї пари снарядів знадобиться 4 пляшки. У них вирізається середня частина, а верхівка та дно скріплюються між собою ізолентою;
У ємності, що вийшли, завантажують наповнювач, наприклад, суміш цементу і піску. Для збільшення ваги потрібно помістити наповнювач металеві елементи (підшипники, цвяхи, дрібний металобрухт);
Далі дві частини з пляшок з'єднуються між собою трубкою або міцною дерев'яною палицею, яку потрібно вставити в шийки;
Місця з'єднань і ручка, що вийшла, замотуються скотчем або ізолентою.

Перед початком тренування ще раз перевірте всі стики, щоб матеріал, що наповнює, не «просочувався» назовні.

Пластикові пляшки можна використовувати для створення штанги. Так як конструкція припускає більшу вагу, ніж у гантелей, тому й матеріалу знадобиться більше.

Проста схема, як зробити штангу своїми руками:

Беремо мінімум 8 цілих пляшок із пластику і засипаємо в них наповнювач. Вага кожного елемента повинна бути однаковою, щоб під час виконання вправ не було перекосу убік;
Як гриф використовуємо арматурину (обмотану скотчем) або трубу, яка зручно лежить у руках;
Готові вантажі рівно розміщуємо з кожного кінця грифа та щільно стягуємо ізолентою. На кожній стороні має бути по 4 заповнені пляшки. Обов'язково перевіряємо щільність з'єднання та не шкодуємо ізоленту, якщо гриф з'їжджає;
Для збільшення ваги снаряда поверх пляшок можна закласти додаткові обтяжувачі, наприклад з дерев'яних брусків, також примотавши їх скотчем до основних вантажів.

Збільшувати вагу на таку штангу можна до 100 кг. А щоб було простіше обчислити, скільки важитиме саморобний інвентар, використовуйте такі дані:

Вага пластикової пляшки об'ємом 2 літри (кг):

З водою – 1,997;
Із щебенем (пісковиком) – 2,600;
З ущільненим піском – 3360;
З вологим піском – 3840;
Зі свинцем – 22,800.

Лава для штанги своїми руками

Майже всі спортивні снаряди можна використовувати окремі одиниці без додаткового устаткування. А для роботи зі штангою обов'язково потрібна спеціальна лава для жиму лежачи. Щоб її виготовити необхідно мати навички роботи з металом.

Для створення металевої основи знадобиться:

Дриль;
Болгарка;
Труба профільна із перетином 40х40 мм;
Рулетка;
Тиски;
Смуга сталева (довжина 140 мм, ширина 40 мм);
Зварювальний апарат.

Робимо лавку під штангу:

Відрізаємо 2 шматки труби завдовжки 830 мм кожен. Вони будуть використовуватися для підтримки штанги, тому вони повинні мати максимальну міцність. Знизу від кожного виробу відміряється 340 мм і робиться відмітка простим олівцем;
Дві труби встановлюємо на відстані один від одного в 520 мм і на висоті 340 мм (стільки потрібно відступити від зварного шва до основи). Зварний шов необхідно робити з урахуванням того, що на нього виявлятиметься навантаження понад 100 кг;
Опорний елемент для лавки матиме довжину 970 мм. Він об'єднає конструкцію із задніми та передніми опорами (на задню він кладеться зверху, а спереду прикріплюється збоку за допомогою зварювання);
На звороті врізається ніжка на 340 мм;
Для рівномірного розподілу навантаження на поверхню підлоги під передні ніжки робиться розширення в 220 мм, під задню - 300 мм. Стики добре зварюються;
Зі сталевої смуги в лещатах вигинаються 2 опори у вигляді букви «J» однакової довжини. Задній виступ у них має бути високим (7-8 см), а передній, навпаки, має бути невеликим.

Також у конструкції повинні бути передбачені отвори діаметром 1 см. Вони використовуються для входу стрижнів і розташовуються на відстані 160 мм від центру балки, яка поєднує передні ніжки (див. креслення).

Рулетка;
Болгарка;
Дверні петлі;
Листова сталь 2 мм;
Зварювальний апарат;
Армуючий прут без ребер;
Поролон;
Прогумована тканина;
Дошка обрізна.

Етапи роботи:

Вирізаємо сталеві листи розміром 350х160 та 350х940 мм. Перший закріплюємо зварним швом у ділянці ніг з виступом за межі труби в 1 см;
Другий фіксуємо за допомогою сталевої петлі шляхом приварювання її однією стороною до труби, а другий до пластини зі сталі;
З протилежного боку відступається 100 мм і закріплюються дві безреберні арматурини довжиною по 300 мм. Це дозволить встановлювати спинку під нахилом;
На фінальному етапі укладаємо зверху ДСП або дошку обрізу, щоб вона виступала в кожну зі сторін на півсантиметра. Тільки на стику двох пластин, навпаки, потрібно обрізати по 1 див.

Всі стики металу та дерева акуратно закріплюються шурупами, щоб не пробити дерев'яну поверхню. Зверху конструкція обертається поролоном і замотується прогумованою тканиною з максимальною щільністю.

Ролик для преса своїми руками

Ролик для преса – це найпростіший ефективний снаряд, який використовує багато людей. Виготовити його досить легко.

Ефективні вправи з роликом для преса для новачків, чоловіків та жінок.

Головна деталь для такого пристосування - колесо діаметром близько 10-20 см. Цілком підійде дана запчастина від коляски, дитячого велосипеда або великої іграшки. Друга необхідна деталь – металева трубка (можна також використовувати пластикову трубу або шматочок дерев'яного живця). Довжина цього елемента – не менше 30 см, а діаметр – не менше 3 см (він має бути максимально наближеним до отвору).

Найпростіший спосіб складання, коли трубка протягується в отвір в колесі і закріплюється з обох боків ізолентою. Можна придумати й інші кріплення, наприклад, надягши з кожного боку кришку пластикової пляшки.

Є ще один варіант, як зробити тренажер для преси своїми руками. При цьому конструкція вийде надійніша. Для цього беремо металевий стрижень з нарізним різьбленням, продаємо через отвір в коліщатку і фіксуємо гайками. Для зручності надягаємо на нього два шматочки поливного шланга з кожної із сторін.

Як бачите, зробити домашні тренажери можна самостійно, і зовсім не обов'язково купувати дорогий інвентар, який пропонують багато магазинів. Потрібно лише запастися необхідними матеріалами, витратити небагато часу та сил, тоді ви зможете повністю укомплектувати свій спортивний куточок для комфортних та ефективних тренувань.

Відео: Саморобна штанга із пластикових пляшок

Турнік

Давайте почнемо з самого просто - це турнік. Для його створення багато чого не треба, кожна квартира має особливе місце, де чудово впишеться турнік. Для того потрібна одна поперечина і пара гаків, але краще зварити каркас з металу і добре прикріпити. До турніку також можна прив'язати канат, що значно розширить ваші можливості.

Боксерська груша

Про користь боксерської груші можна говорити нескінченно, тож перейдемо одразу до справи.

Якщо розглядати зовсім бюджетний варіант, то можна взяти 4-5 поліетиленових (плетених) мішків, скласти їх разом (один в один) і наповнити піском, після чого добре обмотати всю цю справу широким скотчем або простою ізолентою.

Можна піти іншим шляхом і зробити один на один. Нам знадобиться керза або брезент, якщо тканина все-таки тонка, то складаємо в кілька шарів, доки ви не відчуєте, що вона витримає навантаження. Шиємо грушу під себе, під приміщення, але краще не робити маленьку, так як нам потрібно її наповнювати і надати їй необхідну вагу, приблизна довжина 1,3 м, вибираєте товщину самі.

Варто відзначити про вагу, якщо ви підготували міцний кронштейн, і точно впевнені, що він триматиме навантаження, то найкращою вагою для груші буде 50-80 кг. І не забудьте пришити кріплення на грушу.

Спорт - корисне заняття (очевидне твердження, з яким ніхто не буде сперечатися). Але на шляху людини, яку охопила непереборна спрага покращити своє фізичне здоров'я, часто постає безліч проблем. І ліньки не стоїть першою в черзі. Найчастіше або не є кошти на оплату абонементу в спортзалі, або останній знаходиться дуже далеко від будинку. Багато хто вирішує все простою покупкою спецтехніки в спортивному магазині, але дозволити собі це може далеко не кожен. Навіть найпростіші гантелі коштують невиправдано дорого. У такому разі залишається лише один вихід – зробити все самому.

Збираємо тренажери для дому своїми руками для силових занять

Зібрати силові тренажери для дому своїми руками найскладніше. Конструкції у них громіздкі, деякі частини мають бути рухливими, корпус має бути дуже міцним. Зробити щось придатне із простих у обробці матеріалів не вийде, без зварювального апарату в даному випадку практично не обійтись.

Можна зробити такі спортивні тренажери власноруч, за допомогою яких можна буде виконувати кілька різних вправ. Наприклад, установка, де качають прес і яка виконує роль турніка і брусів. Саме її конструкцію і розглянемо докладніше.

Для роботи потрібно придбати кілька металевих труб круглого та квадратного перерізу, лист ДСП, поролон та матеріал для обшивки (підлокітники та опора для спини). Труби квадратного перерізу нарізаються на відрізки з такою довжиною:

1. 2 штуки по 40 см;

2. 3 штуки по 55 см;

3. 2 штуки по 65 см;

4. 1 штука 75 див.

Труби круглого перерізу ріжуться на такі відрізки:

1. 1 штука 75 см;

2. 2 штуки по 20 см;

3. 6 штук по 15 див.

Зварюємо деталі разом у єдину конструкцію. Вирізаємо з листа ДСП необхідних розмірів прямокутники (для спини та підлокітників). Приклеюємо до них поролон та обтягуємо обраною матерією. Прикріплюємо їх у призначених їм місцях.

Тренажер для преса турнік своїми руками схема турніка етапи створення турніка

Робимо спортивні тренажери своїми руками для занять фітнесом

В даному випадку нам не знадобиться спочатку робити креслення тренажера своїми руками. Всі ці пристосування мають досить прості, і особливих умінь від вас не потрібно їх складання.

Для того, щоб зібрати спортивні тренажери своїми руками для фітнесу необхідно зовсім небагато. Платформа для степу робиться з листа ДСП, що розрізається на три частини:

1. Верхній майданчик: 50х100 см;

2. Опорні стійки: 50х30 см.

За допомогою шурупів прикріплюємо опорні стійки до верхнього майданчика. Для покриття можна взяти звичайний килимок для ванної кімнати, який продається в рулонах. За допомогою клею прикріплюємо його до поверхні та отримуємо нековзну та стійку поверхню біля платформи.

Дуже популярне і колесо для хитання преса. Зробити його простіше простого, для цього потрібно тільки колесо від старої коляски або дитячого триколісного велосипеда, металевий профіль круглого перерізу (з різьбленням на кінцях), два шматки гумового шланга або ізолятора. Профіль розрізаємо на дві половини, вставляємо кінці в отвір колеса, жорстко закріплюємо ручки гайками. Натягуємо гумовий шланг на кінці профілю або обмотуємо їх ізолентою.

Розглядаємо креслення тренажерів своїми руками та оцінюємо їх складність виконання

Перед складання тренажерів для дому своїми руками ми повинні спочатку продумати хід робіт, прорахувати витрати на закупівлю матеріалів і потокові витрати, прикинути на який термін може затягнутися робота та об'єктивно оцінити свої сили (пораємося із завданням чи ні).

Так розглядаючи креслення тренажера своїми руками для бігу, можна одразу сказати, що це мало кому під силу. Бігова доріжка в результаті вийде дуже громіздкою, досить дорогою (необхідні специфічні матеріали) і або незручною в експлуатації (через відсутність електроприводу), або небезпечною (оскільки електропривод не встановлений належним чином). Висновок очевидний – простіше, легше та дешевше придбати готовий виріб у магазині.

Намагайтеся не звалювати не свої плечі непосильні для вас завдання. В іншому випадку замість бажаної економії можна отримати суцільний головний біль і моторошний розлад через те, що нічого не вийшло. Набагато простіше збирати простіші пристрої, а на складніші потихеньку відкладати гроші із заощаджених коштів. Також читайте наш високий тиск для побутового використання.