Ненужность (Чувство собственной ненужности).

«Я чувствую себя не на своем месте», «мне никто не рад» - тот, кто постоянно ощущает себя отвергнутым, с глубоким недоверием относится к контактам с другими людьми. Малейшее невнимание с их стороны заставляет вновь и вновь ощущать свою беспомощность. «Однажды пережив это болезненное чувство, такой человек бессознательно ждет, что все повторится вновь: его предадут, бросят», - объясняет экзистенциальный психотерапевт Светлана Кривцова.

Пытаясь избежать такого развития событий, он каждый раз проверяет отношения на прочность и в итоге вновь остается один. «Стараясь вызвать к себе интерес, понравиться, он постепенно оказывается в зависимости от мнений и оценок других людей, - продолжает психотерапевт, - а его мнительность просто изматывает тех, кто рядом. Отношения становятся формальными, нередко полными неприязни и в итоге заканчиваются». Жить в постоянном ожидании разрыва - значит провоцировать разрыв.

Детская травма

«Когда мне было четыре года, мой старший брат серьезно заболел и мама отправила меня на несколько месяцев к бабушке, - рассказывает 29-летний Ярослав. - Я сильно переживал: мне казалось, что я так плохо себя вел, что маме пришлось отказаться от меня». Страх оказаться брошенным впервые возникает в детстве и, как правило, связан с внезапной (часто длительной) разлукой с родителями. «Маленькие дети не могут понять смысл действий взрослых и страдают от одиночества, - поясняет Светлана Кривцова. - Память о том, что ты чем-то не угодил родителям и поэтому оказался не нужен, сохраняется на долгие годы». Свою оставленность могут ощущать и те, кого родители в детстве реально «бросили», не поддержав в сложной ситуации.

«Я учусь говорить о своих чувствах»

Валерия, 33 года

«Я хорошо знаю, что значит быть никому не нужной. Когда родилась моя младшая сестра, мама бросила работу, чтобы заниматься ею. Может, мои страхи появились именно тогда? Я всегда чувствовала, что я не с ними. В школе тоже никто не хотел со мной дружить, а став подростком, я была абсолютно уверена, что недостойна любви. И действительно, никто не обращал на меня внимания, я была невидимкой.

В какой-то момент ощущение отверженности стало слишком болезненным, но зато оно помогло мне увидеть себя со стороны: я оказалась такой замкнутой, мрачной. Теперь я стараюсь быть более общительной, более открыто говорить о своих чувствах, яснее формулировать то, что меня беспокоит. Удивительно, но мои близкие теперь говорят о сдержанности и ранимости как лучших чертах моего сильного характера».

Ранние жертвы

Иногда родители очень рано вынуждают ребенка брать на себя «взрослые» обязанности, приносить в жертву свои интересы в пользу брата или сестры, и ребенок взрослеет, уверенный в том, что до него никому нет дела. «Самую сильную боль мы чувствуем в те моменты, когда переживаем собственную неценность, - утверждает Светлана Кривцова. - «Если они поступают так, значит, со мной так можно, значит, я другого не стою». Чувствуя себя «хуже всех», выстраивать отношения с окружающими мучительно трудно. Действуют бессознательные «фильтры», через которые взрослеющий ребенок «перетолковывает» мир на свой лад... и всегда не в свою пользу».

Гадкий утенок

Некоторые постоянно озабочены тем, чтобы подстроить свое поведение под ожидания окружающих. «Причина - в ощущении «я оказался тут случайно, я гадкий утенок среди белых лебедей», - объясняет психоаналитик Мари-Доминик Линдер. - Особенно это болезненное чувство сильно в подростковом возрасте. Подросток всеми силами старается скрыть свою непохожесть, чтобы сверстники его не оттолкнули, не изгнали из своей компании». Стать взрослым - значит преодолеть этот кризис и самоутвердиться как личность.

Что делать?

Понять «историю» своего чувства

Постарайтесь вспомнить, когда впервые возникло мучительное ощущение отверженности. Какое событие изменило ваше отношение к себе? Поняв это, вы сможете начать контролировать свои переживания.

Не драматизировать

Попробуйте непринужденно рассказать о своих чувствах, запишите свою историю. Юмор помогает наладить контакт с людьми. Проговорив то, что вы чувствуете, вы немного ослабите силу того образа, в плену которого живете.

Раскрываться навстречу людям

Не стоит ждать, пока кто-то придет вам на помощь. Чтобы строить отношения, нужны серьезные усилия. Сделайте первый шаг, стараясь видеть в другом человеке союзника, а не потенциального обидчика.

Взрослеть

Примите как факт: вы отличаетесь от других (так же как и они от вас), и вам не нужно их одобрение, чтобы оставаться самим собой. Отказавшись жить в зависимости от оценивающего взгляда других, вы наконец сможете повзрослеть.

Как помочь тому, кто в любой ситуации чувствует себя отвергнутым? В разговоре акцентируйте внимание на его мнении, подчеркивая, что его точка зрения важна для вас. Но в то же время не потакайте, это приведет к обратному эффекту: ваш собеседник может почувствовать зависимость от вас, что усилит его ощущение отверженности, - ведь вы не можете быть постоянно рядом с ним.

Будьте искренни в своих намерениях. Дело в том, что человек, считающий себя никому не нужным, сомневается в том, что он может вызвать к себе интерес. Убедить его, что он действительно достоин внимания и любви, можно, лишь искренне общаясь с ним.

Суицид.
В последнее время меня преследуют мысли о самоубийстве..парадокс заключается в том, что я действительно понимаю что жизнь прекрасна, я научилась любить,и понимаю что все что происходит со мной-это все мне во благо, все хорошие и плохие ситуации-это все лишь обучения меня как личности, я хорошая, я помогаю другим, я хочу дарить счастье...но у меня никого нет...я осознаю что все прекрасно, что жизнь замечательна и она стоит того чтобы жить..но все равно я не ощущаю своей нужности...я знаю что я красивая и на меня обращают внимание-но что толк от этой красоты?!? кому её дарить?? у меня замечательная фигура..и что толку??? у меня нет любимого человека...вероятно дело в этом, вокруг всегда толпы, но опять же таки что толку?!?!? если нет того самого?!?! у меня в голове какая-то свалка!! свалка вссего!! и я дейсвительно хочу разобраться-но понимаю что это бессмысленно!!! от этой свалки-у меня навязчивые идеи...я могу сделать все что угодно!! все что приходит мне в голову!!! то беру и делаю...с одной стороны у меня счастье от этого, а потом я либо не завершаю это, либо когда завершаю-то понимаю-зачем!?!? для кого я это делаю!??!? постоянно чувствую себя одинокой..и ненужной...бессмысленной, бестолковой...во мне во всем какие-то недостатки...недо идеал, недоделка...и что-то доделать я не могу... плохо и одиноко...не вижу себя ни в чем, нет никаких стермлений...хочу уехать отдыхать, коплю на путешетсвие..а щас думаю-зачем мне оно?!?! одной ехать?? с одной стороны душа просит..с другой стороны-а зачем?!?!? в общем руки опускают в самый неподходящий момент...всегда...яне знаю как с этим боротся...не вижу смысла...точнее понимаю какможно заместельно жить в позитиве и помощи окружающим..но не хочу этого делать..просто не хочу...от суицида останавливает только мои близкие..я понимаю что им будет трудно если меня не будет, они будут очень горевать...пока держусь..стараюсь отвлечься от таких мысллей забиваю по максимумум график свой увлечениями..но все равно...кажкться что скоропросто лопну от такого образа жизни..постоянно одна((ужас помоги может советом...спасибо...
Поддержите сайт:

Янкии, возраст: 22 / 22.08.2011

Отклики:

Представляю,каково тебе! Держись только,хорошо? Это пройдёт,не сразу,может быть,но пройдёт.Не теряй надежду на хорошее.Представь,что я своим откликом дарю тебе талисман от всех бед.Пусть он тебе принесёт облегчение и душевную гармонию!

Айгуля, возраст: 34 / 23.08.2011

У каждого человека есть свои плюсы и минусы. Идеальных людей не существует... Так что детский максимализм можно выкинуть в урну. Наверняка вокруг есть масса людей которым ты нужна... Никто ж не гарантирует тебе что никогда у тебя не будет любимого человека.

Советую посмотреть фильм

Русик, возраст: 22 / 24.08.2011

Одними увлечениями и работой невозможно заполнить жизнь, так чтобы душа не болела. Любое начинание может быть пресечено вопросом "а зачем?..". Однако есть такие дела, которым этот вопрос нипочем. Это дела милосердия. Зачем они делаются? Низачем, бескорыстно. Точнее сказать, не "зачем", а "ради чего", "ради кого". Ради Христа. Зайди на сайт Милосердие.ру. Почитай журналы Фома, Правмир. Твоя жизнь пуста, потому что в ней нет Бога. Кому-то на это наплевать, а вот твоя душа не может без Него жить, не видит смысла... Начни жить с Богом и постепенно ощутишь твердую почву под ногами, появятся силы, и цели, и смысл.

Мария, возраст: 48 / 24.08.2011

Посмотри фильм "Полианна" - ты увидишь, как маленькая девочка радуется жизни и лечит от депрессии всех вокруг, и тебе станет стыдно за свою хандру! Живи и радуйся жизни, а главное - побольше отдавай, а не только жди для себя удовольствий. И ты знаешь - отдавать, помогать кому-то - это очень приятно и так возвышает тебя в собственных глазах, так хочется жить и помогать другим - инвалидам, нищим и беспомощным, ты же понимаешь, что есть люди, которым в сто раз ХУЖЕ, чем ТЕБЕ!!!

Ольга, возраст: 50 / 24.08.2011

Привeт. Ты нe унывай. Главноe вeрить в то, что настоящая любовь придёт. Пусть нe завтра, а тогда, когда ты будeшь к нeй готова. Когда-то судьба подарила мнe любовь, но этот подарок я получил раньшe, чeм был к нeму готов. Я увeрeн- у тeбя всё будeт хорошо, только чуть-чуть позжe.

AsmoDey , возраст: 29 / 24.08.2011

Дорогая Янкии! Я Вас очень хорошо понимаю. Я тоже на данном этапе своей жизни чувствую себя и ненужной, и неполноценной и недоделанной. Мне 33, у меня всё в порядке с головой (так мне кажется). Недавно я поменяла место жительства: не только город, но и страну. Сделала это в одиночку. Сейчас здесь новая работа, на которой я ещё не вполне освоилась и не чувствую себя уверенно, новый город, который я очень плохо пока знаю. Правда, у меня уже появились здесь знакомые, но они - почти чужие пока люди. появился и мужчина, но я его мало знаю тоже, меня многое, естественно, пока настораживает. Так что, думаю, что понимаю Ваше состояние. Часто себя справшиваю, зачем я, кто я, для чего я всё это делаю. Иногда кажется, что ответ найден, а иногда, наоборот, потерян. Но Вы знаете, я уверена, что всё, что у нас в жизни происходит - это учёба и экзамен. Проверка на то, как мы сможем справиться с ситуацией. Не нужно сдаваться! Только пройдя один этап можно перейти на следующий. вы же знаете, нельзя перейти в среднюю школу, не закончив 8 классов. Так и здесь. Надо созреть, надо пройти. И тогда всё будет. не спрашивайте, почему некоторым всё даётся как-то легче, а нам с Вами как сквозь тернии к звёздам. Видимо, таков наш путь и так надо! Так давайте же пройдём его с достоинством! Всех Вам благ!

Ольчик, возраст: 33 / 24.08.2011

Здравствуй.
Скажи, если ты помогаешь людям, как можно чувствовать свою ненужность? У самого Бога за это награда! Вот написал например здесь отклик, он как капелька, упавшая на чашу весов в сознании того человека, кто его прочитал. Если бы не написал - человек бы совершил суицид. Потому что это была последняя ступень между возможностью что-то изменить и вечной погибелью его души. Если бы не написал, для тебя вроде бы и ничего. А для него ВЕЧНАЯ СМЕРТЬ И СТРАДАНИЯ ДУШИ. Уже без возможности что-либо изменить. И свидетельство тому, что эта помощь действительно эффективна, слова благодарности ранее обращавшихся за помощью людей. Люди, которые ежедневно, в ущерб своей собственной личной жизни работают на этом сайте и постоянно обновляют список просьб о помощи знают - есть в этом смысл. Если это не делать, никто этого не сделает. И сотни, тысячи людей отправятся в ад. Разве это не стоит того, чтобы, пусть даже в ущерб себе, спасти чью-то Божью душу? Спасти тысячи и сотни тысяч других людей, их родственников, знакомых от горести отчаянья и вины на всю их оставшуюся жизнь, даже их собственных будущих детей? Все это имеет смысл. И это не только про этот сайт. Это про любое доброе дело, которое ты можешь совершить. Чтобы руки не останавливались в самый неподходящий момент, надо идти до конца. А потом уже обдумывать. Если сердцем чувствуешь, что дело стоящее - иди прямо, не сворачивай и не бойся. Тебе только 22. У каждого есть своя половинка. Молись Богу, обязательно еще встретишь своего молодого человека. Просто каждому свое время. И еще не мешало бы просто иногда себя заставлять. Нравится не нравится, а если надо, то можно и потерпеть! Так воля и воспитывается. В любом случае будь всегда с Богом.

Сергей К, возраст: 28 / 28.08.2011

Быть ненужным, нелюбимым, нежеланным, забытым всеми значит быть
гораздо более голодным и бедным, чем человек, у которого нет еды.
Худшее заболевание на сегодняшний день - не лепра
или туберкулез, а скорее чувство ненужности.
Мать Тереза
Осознавать свою, так сказать, ненужность - хуже, чем вогнать занозу в палец.
Виктория Роа
Одиночество только усиливает ощущение ненужности.
Кен Кизи
Очень немного требуется, чтобы уничтожить человека: стоит лишь у

бедить его в том, что дело, которым он занимается, никому не нужно.
Ф.М. Достоевский

Ненужность (Чувство собственной ненужности) как качество личности — убеждённость человека в том, что он никому не нужен и никому не интересен, что он в этой жизни всем чужой, посторонний, выкидыш, что в нём ни у кого нет надобности.
Молодая женщина сидела на скамейке в парке и почему-то горько плакала. В это время Ваня ехал на своем трехколесном велосипеде по аллейке. И так жалко стало ему тетю, что он спросил: - Тетя, ты почему плачешь? - Ой, малыш, ты не сможешь понять, - отмахнулась женщина. Ване показалось, что после этого тетя стала плакать еще сильнее. Он говорит: - Тетя, у тебя что-то болит, и ты плачешь? Хочешь, я подарю тебе свою игрушку? Еще больше разрыдалась женщина от этих участливых слов: - Ой, мальчик, - ответила она, - я не нужна никому, меня никто не любит… Ваня посмотрел серьезно и сказал: - А ты точно у всех спросила?

Когда появляется чувство собственной ненужности, человека накрывает каскад чувств – озлобленность, отчаяние, злость, обида. Он или она чувствуют себя одинокими, ненужными, брошенными, оставленными наедине со своими переживаниями и болью.

Если женщина говорит, что для неё самое главное в жизни быть нужной обществу, отнеситесь к этому с определённой долей скепсиса. Самое основное для женщины – не оказаться в ситуации, когда она будет никому ненужной, когда до неё никому нет никакого дела.

Чувство собственной ненужности – серьёзная предпосылка к депрессии, как женской, так и мужской.

Мужчина впадает в депрессию и даже начинает деградировать, когда чувствует, что он никому в обществе не нужен: не нужно его образование, не нужны его способности, даже заработки его никому не нужны. Если мужчина почувствовал собственную ненужность, он сразу спиваться начинает.

Вопрос мужчине: — У тебя нет друзей? Нет работы, дома, семьи? Ты никому не нужен? Ты не один! Ты ноль!

Когда мужчина чувствует свою ненужность, жизнь для него теряет смысл, становится не интересной. Он родился для того, чтоб быть кому-то нужным, кому-то помогать, спасать, защищать, покровительствовать. Он, как пони, который в лихой погоне готов кого-нибудь спасти. Если женщине это не нужно, если её не надо спасать, если нет места подвигу, мужчина чувствует себя ненужным со всеми вытекающими из этого пагубными последствиями.

Для женщины подобные мужские страдания кажутся странными. Ей не обязательно быть академиком с пятью дипломами, героем труда, железной бизнесвумен. Бывает, женщина слишком много внимания уделяет карьере, внешняя деятельность иногда её притягивает, но настоящее удовлетворение, настоящее ощущение своей нужности она может получить только от внутренней деятельности — в рамках своей семьи.

Это аксиома: только семья может на тысячу процентов подарить женщине чувство собственной нужности и благодарности. В колючем внешнем мире этого не дождёшься. Поэтому если женщина в семье испытывает чувство ненужности, семья обычно распадается. Атмосфера семьи – нужность, уважение, заботливость и благодарность. Если нет атмосферы семьи, пиши, пропало.

Многие думают, что семьи рушатся из-за ссор, на самом деле ссоры лишь обнажают ненужность друг друга.

Если муж хорошо материально обеспечивает семью, а женщина всё равно работает, обычно она стремится испытывать чувство собственной нужности в основном ради обмена эмоциями на работе. Кроме того, женщины хотят проявить заботу, помочь людям в решении их проблем и, в то же время, хотят, чтобы кто-то выслушал их проблемы. В обществе женщины стремятся получить сочувствие, хотят испытать ощущение общности, своей нужности и значимости именно в отношениях.

Чувство ненужности в купе с чувством одиночества могут ввести человека в паническое состояние. С одиночеством всегда параллельно следует ненужность и, как следствие, падение самооценки. Женщина говорит себе: — Я всегда буду одинока, потому, что никому не нужна. Меня не за что любить. Никому я не интересна.

— Он меня не любит! Я ему не нужна! — Ну-ну, не расстраивайся. Не ему одному….

— Ты свободна завтра? — Да. — Так и знал, что ты никому не нужна.

Несравненная Фаина Раневская на вопрос: - Вы заболели, Фаина Георгиевна? – обычно отвечала: - Нет, я просто так выгляжу. - Чем я занимаюсь? Симулирую здоровье. - Я себя чувствую, но плохо. - Я как старая пальма на вокзале – никому не нужна, а выбросить жалко. - Когда я умру, похороните меня и на памятнике напишите: “Умерла от отвращения”.

Боязнь остаться никому ненужным (ненужной) – это естественное проявление человеческой природы. Переносить и мириться с чувством ненужности необычайно тяжело. Человек сильно желает быть нужным, он хочет, чтобы его любили, уважали, ценили, помнили о нём и ждали.

Когда в человеке просыпается чувство собственной ненужности, одновременно в его организме включается механизм самоликвидации, возникает желание умереть. Человек чувствует свою немощность и ненужность, и порой неосознанно хочет умереть.

В старости тягостны чрезмерная забота и чрезмерное внимание близких людей. И в этой ситуации ты ощущаешь только одно – ненужность, неловкость, чувство вины. Если человек чувствует свою ненужность, он в старости становится несчастным стариком, и тело его просто останавливается.

Если человек прожил жизнь, следуя неправильным целям и служа ложным ценностям, в конце жизни он чувствует разочарование и опустошенность. К примеру, жизнь была посвящена гонке за материальными ценностями и бездумному накопительству. Духовные потребности отсутствовали. Купить счастье не удалось. В итоге, человек понимает, что жизнь прожита зря, что он никому не нужен, нужны только его деньги, отношений с близкими людьми не построил, никто его искренне не любит, «туда» забрать ничего не удастся и, в итоге, погружается в опустошенное состояние. Фальшивые, чужие цели стали свидетельством того, что он прожил жизнь в иллюзии и в итоге стал никому не нужен.

Это как в анекдоте: Две недели назад на чёрном рынке появились фальшивые ёлочные игрушки. С виду они совсем как настоящие - только радости от них никакой.

Быть нужным, то есть быть тем, в ком есть потребность, надобность и необходимость – одно из основных человеческих устремлений. Чтобы гарантированно стать нужным, надо стать для близкого человека незаменимым.

Никто не заставляет нас чувствовать себя ненужными и бесполезными. Мы это делаем сами.

Стань нужным самому себе, прекрати себя жалеть, перестань ныть, изживи в себе комплекс неполноценности и собственной никчемности, и ты увидишь, как от чувства собственной ненужности не останется и следа.

Петр Ковалев 2018

Чтобы перестать чувствовать свою бесполезность, прежде всего нужно понять, почему у вас возникло это чувство. Причиной появления чувства бесполезности может быть чье-то отношение к вам или стрессовая ситуация, которую не удается контролировать. Как только вы в этом разберетесь, можно будет предпринимать шаги, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. В любом случае, нижеописанные советы должны помочь вам справиться с этим чувством.

Шаги

Часть 1

Попробуйте определить первопричину этого чувства. Вы чувствуете себя бесполезным из-за чьего-то придирчивого отношения к вам? А может из-за какой-то определенной ситуации, которую вам не удается контролировать? Вы ощущаете свою бесполезность, так как вам кажется, будто вы не делаете для развития общества всего возможного, что могли бы делать? Понять причину появления этого чувства - это сделать первый шаг к изменению вашей жизни.

• Один из способов разобраться в своих чувствах - записать их в дневник. Подумайте над этой проблемой, когда будете ее описывать, и попытайтесь выяснить, что же вас беспокоит.
• Как вариант, попробуйте обсудить свои проблемы с близким другом. Иногда, если вслух выразить свои чувства, это помогает разобраться в том, что случилось.

1. Найдите свое увлечение. Найдите то, что будет у вас хорошо получаться, попробовав различные хобби и чтение книг. Ищите то, что сделает вас счастливым и что поспособствует развитию тех навыков, которые идут на благо окружающим.

   Делайте что-то приятное каждый день. Купите кому-то чашку кофе. Принесите любимому человеку завтрак в постель. Уступите место для парковки кому-то, кто выглядит нервным. Если каждый день вы будете помогать людям в мелочах, то почувствуете себя нужным.

   Станьте волонтером в своем городе. Став волонтером, вы не только почувствуете себя полезным, но и будете оказывать реальную помощь другим. Выберите для волонтерства занятие, которое вам нравится. Если вы любите книги, предложите свою помощь в библиотеке. Если вам нравится заниматься с детьми, обратитесь в местную Юношескую христианскую ассоциацию, чтобы почитать детям после школы.

   Развивайте признательность. Сосредотачивайтесь на положительных моментах своей жизни. Сосредотачиваясь на хороших моментах своей жизни, вы сможете преодолеть чувство бесполезности или никчемности. Это поможет вам взглянуть на вещи в положительном ключе, так что ваше отношение к жизни изменится в лучшую сторону.

   Говорите с собой в позитивном ключе. Иногда чувство бесполезности может быть результатом низкой самооценки. Вы можете чувствовать, что вам нечего предложить миру. Однако постарайтесь каждый день уделять какое-то время размышлениям над тем, что вы делаете правильно. Каждый день старайтесь замечать, что вы сделали значимое для других людей.

   • Один из способов повысить самооценку - это использовать зеркало. Каждое утро смотрите себе в глаза и говорите вслух что-то положительное о себе.

2. Принимайте комплименты. Нужно не только говорить себе что-то позитивное, но и принимать положительное от других людей, особенно когда речь идет о том, что вы делаете или кем вы являетесь как личность. Вы можете чувствовать, будто бы не заслуживаете комплиментов, но люди обычно искренни в своей похвале. Подумайте о своих добрых делах, которые побудили других сделать вам эти комплименты.

   Участвуйте в тех делах, которые вам небезразличны. Если вас беспокоит сохранение природных ресурсов, выходите на улицу и сделайте что-то. Организуйте марш протеста. Пишите письма. Разговаривайте с людьми. Боритесь за то, во что вы верите. Так вы будете меньше чувствовать свою бесполезность, потому что будете делаете что-то на благо своих друзей и страны.

   Постарайтесь не медлить. Держитесь подальше от отвлекающих факторов: компьютера, телевизора, телефона, кота или холодильника. Если будете медлить, то ничего не добьетесь. Однако если вы закончите то, чем начали заниматься, то почувствуете себя более полезным. Начните с чего-то незначительного, к примеру, приготовьте ужин для супруга и переходите к более сложным задачам, например, уберитесь в гараже.

   Заботьтесь о себе. Развивайте в себе уверенность и больше цените свое время и навыки. Вы не сможете стать целеустремленнее, если не будете в достаточной степени о себе заботиться. Не нужно переоценивать свои силы. Если вы устали, то отдохните от работы и расслабьтесь, чтобы набраться сил.

   • Один из способов ценить себя - это говорить "нет", если вас о чем-то просят, но вам не хватает времени или сил, чтобы сделать это. Если вы будете пытаться успеть сделать слишком многое, то не сможете заниматься каждым делом с полной отдачей.

3. Будьте благодарны. Выражайте признательность за то, что другие сделали для вас. Выражая благодарность, вы покажете, что замечаете их дела и цените их усилия.

   Будьте готовы придти на помощь своим близким. Ваше присутствие - это один из лучших подарков, который вы можете сделать для тех, кого любите. Это покажет им, что вы о них заботитесь.

   Оценивайте по достоинству уникальность окружающих вас людей, вместо того, чтобы стыдить их за это. Вместо того, чтобы смеяться над своим плачущим другом, покажите ему, что цените его за эмоциональную честность. Вместо того, чтобы высмеивать свою подругу, глупо танцующую на кухне, потанцуйте вместе с ней.

   Не поддерживайте отношения, которые вредят вам. Некоторые отношения никогда не приведут ни к чему хорошему, независимо от приложенных вами усилий. Если другой человек в порыве эмоций оскорбляет вас или просто не хочет проводить с вами время, то, возможно, пришло время расстаться с ним. В такой ситуации вы можете почувствовать себя бесполезным, думая, что потерпели неудачу. Тем не менее, возможно, причина в том, что вы просто не подходите друг другу, а не в том, что вы не сделали все возможное для укрепления отношений. Возможно, у другого человека есть проблемы, с которыми ему надо разобраться, прежде чем заводить новые отношения, так что не нужно обвинять только самого себя.

Человек всегда ожидает признания своей личности у окружающих. Если этого не происходит, то возникает ощущение отчужденности, которое называется одиночеством.

Ощущение одиночества может возникать даже при наличии реальных связей с другими людьми. Человек может чувствовать себя ненужным и нелюбимым в большой семье или отвергнутым в коллективе. Ощущение одиночества может возникать эпизодически, как вспышка, а может укорениться в сознании человека как навязчивое состояние.

Одиночество всегда сопровождается напряжением и беспокойством, связанными с неудовлетворением общением или интимными отношениями.

Типы ощущений одиночества

Люди с состоянием одиночества отличаются друг от друга по собственной активности и степени переживания.

Выделяют несколько типов ощущения одиночества:

1. Безнадежно одинокие люди: неудовлетворенные своими отношениями, имеющие чувство покинутости и опустошенности.

3. Устойчиво одинокие люди — пассивные люди, смирившиеся со своим состоянием.

4. Люди не одинокие, социальная изоляция которых носит добровольный временный характер, при этом не вызывает чувства угнетения.

В психиатрии выделяют два типа одиночества:

• Первый тип одиночества связан с отчуждением человека от себя самого: своего прошлого, опыта, от функционирования собственного организма. Одиночество связано с проблемами восприятия и усвоения механизмов развития и самосохранения организма.
• Второй тип одиночества связан с качеством взаимоотношений с другими людьми, принятием, оценкой этого качества и принятием человеком себя как личности.

Чувство одиночества определяется как тягостное переживание отъединенности. Данное переживание становится навязчивым и захватывает все мысли и поступки человека. Одиночество переживается как депрессия, тоска, скука, печаль, отчаяние. Человек может переживать по утраченным связям, непринятии себя, не осознанию себя как состоявшейся личности.

Ситуативное переходящее одиночество может появиться после неприятных определенных событий: развод, смерть близких людей, потеря работы, серьезные травмы или болезнь. Через некоторое время человек смиряется с потерей и полностью или частично преодолевает свое состояние. Ситуативное чувство одиночества выражается в кратковременных приступах, которые, как правило, бесследно проходят.

Иногда подобное состояние не уходит, а переходит в хроническое одиночество. Это возникает, если в случае потерь человек не может справиться со своим эмоциональным состоянием и не находит силы и возможности в установлении отношений со значимыми людьми. При этом налицо утрата механизмов взаимодействия.

Хроническое одиночество может сопровождать человека с самого детства. Обычно это возникает при условии отсутствия эмоциональной привязанности детей и родителей. Возможно, что это нежелательный ребенок, или ребенок, который не удовлетворяет надеждам родителей. С самого детства ребенок вынужден избегать контактов с родителями, или он просто лишен их. Привычка одиночества сохраняется и в общении с коллективом сверстников, где ребенок самостоятельно отчуждается от других. Это вырабатывает стойкое хроническое ощущение одиночества.

Однако нужно отметить, что в некоторых случаях людям достаточно комфортно в своем изолированном состоянии. В этом случае речь идет об особенностях личности, граничащих с патологией.

Об одиночестве речь можно вести только в том случае, если человек четко осознает неполноценность своих отношений с окружающими людьми. Другими словами, свое одиночество человек переживает в прямом смысле этого слова. При этом на ощущение одиночества оказывает влияние не столько сами отношения, сколько представление человека о том, какими они должны быть. В силу этого несоответствия человек, постоянно общающийся с одним-двумя индивидами, может испытывать острый недостаток общения и ощущать одиночество.

Ощущение одиночества понимается как тяжелое эмоциональное состояние, обусловленное неудовлетворением потребности в межличностных отношениях.

Некоторые психологи считают, что человек по своей сути рождается, живет и умирает в одиночестве. Другие полагают, что человек — существо социальное и должен быть окружен себе подобными.

Первые признаки обостренного ощущения одиночества появляются в подростковом возрасте. При этом не имеет значения частота и количество контактов, важнее удовлетворенность общением.

Переживание одиночества может быть вызвано рядом причин:

• Неспособность человека переносить уединение.
• Низкая самооценка, проецируемая на окружающих: «я страшный, никчемный, меня никто не может полюбить».
• Тревожность и социальные страхи: чужого мнения, насмешек, быть не таким как все.
• Некоммуникабельность.
• Недоверие к людям.
• Зажатость и скованность.
• Постоянный неправильный выбор партнеров.
• Страх быть отвергнутым партнером.
• Страх и тревожность в отношении интимной близости.
• Нереальные притязания и желания.
• Безынициативность, коммуникабельная пассивность.

Ощущение одиночества во многом зависит от самооценки. Одинокие люди часто ощущают себя никчемными, некомпетентными, второсортными. Такое восприятие себя оправдывает отсутствие постоянных партнеров по общению. Одинокие люди не доверяют окружающим. Они часто бывают лицемерными, упрямыми, осторожными.