Диета дешевая но эффективная для похудения. Экономная диета для похудения

Сейчас в интернете можно найти очень большее количество информации об различных диетах. Основой для любой диеты становится определенная потребность базовых продуктов. В большинстве случаев такие продукты не из дешевых. И очень часто есть более важные потребности, чем покупать непомерно дорогую пищу для диеты. Как бы ни складывалась ситуация, замечательно выглядеть хочется каждой, поэтому и была создана самая дешевая диета для похудения. Таким образом, ее соблюдение не сильно отразится на кошельке.

Меню дешевой диеты на неделю

Прежде чем садиться на дешевую диету, нужно внимательно рассмотреть меню данной диеты. Чтобы заранее закупить необходимые продукты, и больше не посещать магазин, дабы не соблазнится на аппетитное пирожное.

Первый день диеты дешево:

1 прием пищи. На завтрак нужно скучать около 200–300 грамм вареной гречки. Желательно ее даже не солить, так соль задерживает воду в организме. Если она совсем безвкусная, то можно добавить несколько грамм горчицы.
2 прием пищи. Обедом будет 2 куренных яйца, причем употреблять их можно в любом виде, добавлением к ним будет овощной салат, и можно съесть, совсем маленький кусочек хлеба.
3 прием пищи. На ужин тоже можно съесть несколько яиц. Но в этой ситуации они должны быть вареными. А также дополнением к яйцам должен стать салат из белой капусты.

Второй день диеты:

1 прием пищи. 200 грамм гречки на воде, а также стакан нежирного кефира или молока.
2 прием пищи. Вторым приемом пищи должна стать пища насыщенная белком. Это может быть 100 грамм творога, или 60 грамм твердого сыра. Добавлением будет какой-то фрукт, например, яблоко.
3 прием пищи. На ужин лучше всего съесть овощной салат. Лучше всего использовать капусту, морковку, и огурцы.

Третий день диеты:

1 прием пищи. На завтрак нужно один грейпфрут, и запить его стаканом кефира.
2 прием пищи. Хорошим обедом станет перловая каша с овощным салатом, и небольшим кусочком черного хлеба.
3 прием пищи. Самым удачным ужином станут овощи, совмещенные с белком. Поэтому можно съесть, овощной салат, из любых овощей, и 100–150 грамм вареной рыбы.

Четвертый день диеты:

1 прием пищи. В этот день можно на завтрак выпить чай или кофе без сахара, а скушать бутерброд с сыром, но при этом хлеб должен быть черным.
2 прием пищи. Лучшим обедом будет каша на воде, скушать можно любую кашу кроме манки. Дополнить обед нужно овощным салатом из белой капусты, или можно использовать пекинскую.
3 прием пищи. На ужин лучше выпить 500 грамм йогурта, с любым фруктовым вкусом.

Пятый день диеты:

1 прием пищи. 60 грамм сыра твердого, и одно большее яблоко, желательно чтобы яблоко было зеленым.
2 прием пищи. На обед нужно съесть белок в любом виде, но желательно, чтобы была отварная куриная грудка, так как мясо тоже требуется организму. Дополнением к мясу станут свежие овощи.
3 прием пищи. На ужин можно съесть овощи в любом виде.

Шестой день диеты:

Шестой день дешевой диеты должен стать разгрузочным. Именно этот день нужно провести в компании одного продукта. Таким образом, разгрузочный день можно устроить на яблоках (1 килограмм), на кефире (2 литра), на курином бульоне без картошки. Также провести день на простой воде или компоте из сухофруктов, но для такого дня важно учесть несколько факторов. Во-первых, должен быть здоровый желудок. Во-вторых, хорошая сила воли, чтобы к вечеру не наесться своих любимых печений.

Седьмой день диеты:

Седьмым днем, будет считаться так называемое возращение к прежнему рациону. Поэтому в этом можно дублировать пятый, но добавить небольшое количество хлеба, возможно, съесть какой-то легкий суп. Таким образом, уже за неделю желудок уменьшиться в размерах, и человек кушать будет меньше.

Правило №1 . Чтобы начать худеть, из рациона нужно полностью исключить сахар и соль. Такие, на первый взгляд, незаметные продукты делают организму очень большее зло, благодаря излишку соли человек может непомерно поправиться. В качестве заменителя этих продуктов, вместо соли можно использовать горчицу или соевый соус. Заменителем сахара может стать натуральный мед, но важно помнить, что он очень калорийный, поэтому больше столовой ложки употреблять не стоит.

Правило №2 . Алкоголь. Такой продукт есть очень калорийным. При чрезмерном употреблении в организм попадает не только большее количество калорий, но еще и просыпается просто невероятно сильный аппетит. Поэтому под бутылку пива можно съесть очень много всего начиная от сушеной рыбы, заканчивая различными колбасами. Поэтому позволять себя алкоголь нужно очень редко, и одного бокала вина будет вполне достаточно.

Правило №3 . Большинство девушек просто жить не могут без сладостей, и это проблема в похудении. Поэтому стоит несколько правил, если очень хочется сладкого, то можно себе позволить ложку меда или небольшой кусочек шоколада. Кушать эти продукты лучше всего до обеда.

Правило №4 . Пища должна быть здоровой. Худеющий человек не может кушать полуфабрикаты и надеяться на похудение. Полуфабрикатами считаются не только замороженные продукты типа пельменей, это и колбасы, консервы, различные майонезные салаты в пакетиках. Поэтому кушать нужно только здоровую пищу, в рационе должны преобладать фрукты и овощи, а также большее количество белка.

Правило №5 . Свое питание лучше всего упорядочить правильным режимом. Если хочется сильно часто, и можно есть и каждые 1.5–2 часа, но при этом все порция здоровой еды не должна составлять более 200 грамм. Важно кушать не менее 4 раз в сутки, но при этом не есть по несколько часов до отдыха.

Правило №6 . Жидкость в организме. Человек в любом случае должен употребить в сутки 2 литра воды, это необязательно вода в чистом виде, но в совокупности должно быть именно 2 литра. Поэтому в течение дня нужно равномерно пить воду. Что касается других напитков, то употребление кофе лучше ограничить. А пакетированные соки не покупать вовсе. Отличной альтернативой станет зеленый чай, компоты из свежих или сухих фруктов.

Самая дешевая диета отличная находка для тех, кто не готов вложить в процесс похудения большие финансы, да и возможно на такой процесс лишних денег нет, ведь у большинства есть семья, дети. Дешевая диета для быстрого похудения станет великолепной находкой, которая поможет привести тело в порядок. Более того, весь процесс не требует больших усилий, просто важно выработать силу воли, и тогда будет получаться само по себе.

Сейчас великое множество диет, и в основе практически всех лежит употребление дорогих продуктов: лосося, форели, ананасов и т.п. Эти продукты дорого стоят, их не могут себе позволить употреблять простые люди. Но, хорошо выглядеть хочется всем. Этого можно добиться при помощи дешевой диеты для похудения.

Дешевая диета поможет вам похудеть, не сильно облегчив кошелёк, т.к. в её рацион включены простейшие продукты, которые доступны даже студентам.

Мы предлагаем вам несколько дешевых диет для похудения на выбор, основанных на употреблении недорогих продуктов.

Дешевая диета для похудения:

Эффективность диеты: минус четыре - пять кило за десять дней в зависимости от скорости вашего обмена веществ.

Нижеприведённый рацион поможет вам снизить вес без вреда для здоровья.

Меню дешевой диеты для похудения на десять дней:

Первый день:

Завтракаем: употребляем гречку, приготовленную на воде;

Обедаем: три отваренных вкрутую куриных яйца, салат (морковь, лук, варёная свёкла);

Ужин: салат здоровье (белокочанная капуста, свежая морковь), три отварных куриных яйца;

Второй день:

Завтракаем: употребляем гречку, приготовленную на воде, выпиваем чашку молока малой жирности;

Обедаем: салат здоровье (белокочанная капуста, свежая морковь), нежирный творог;

Ужинаем: три отваренных вкрутую куриных яйца, свежая морковь.

Дни чередуем в течение десяти дней.

Заправка салата - 1 ст.л. подсолнечного масла.

Соблюдая диету, необходимо пить два литра воды ежедневно.

Разрешенные напитки : воды, несладкий чай, несладкий кофе.

Запрещено перекусывать.

Запрещено соблюдение диеты более десяти дней.

Повтор диеты возможен не ранее, чем через три месяца.

Картошка есть в каждом доме – для похудения нужно за день съесть 1 кг отварной картошки. Это может быть пюре, картошка «в мундире», но без добавления молока и не солёная. Желательно, употреблять молодую картошку.

Разрешенные добавки к картошке: укроп, подсолнечное масло, кориандр, тмин.

Делим 1 кг картошки на пять приёмов и едим в течении дня.

Разрешенные напитки: несладкий черный чай, несладкий зелёный чай.

Длительность диеты - три дня.

Результативность: минус три килограмма.

При введении в рацион небольшого количества фруктов, куска мяса можно соблюдать до десяти дней.

Бананы – фрукт заморский, но, доступный по цене жителям нашего государства. Кроме того, бананы вкусны, поэтому, соблюдать данную диету приятно, и это можно сделать в любое время года.

Также, банан содержит множество витаминов, очищает организм от шлаков и токсинов, успокаивает, является защитой стенок желудка от лишнего желудочного сока.

Рацион: три банана, три стакана нежирного кефира в день. Также, разрешено пить чистую воду.

Результативность диеты: минус 1 кг в день.

Вариант № 1:

Длительность: максимум три дня.

Рацион: 3 дня пьём кефир, едим в день по пятьсот грамм овощей либо яблок.

Подходит лишь людям «лёгкого» труда. Её противопоказано соблюдать людям, совершающим длительные поездки, людям тяжелого физического труда.

Вариант № 2:

Длительность диеты: одна неделя.

Результативность : минус 5 кило.

Рацион:

Полтора литра нежирного кефира, пятьсот грамм варёной картошки,

Сто грамм отварного филе курицы,

сто грамм варёного нежирного мяса,

Сто грамм варёной нежирной рыбы,

Пятьсот грамм любых фруктов,

только нежирный кефир,

Только нежирный кефир.

Яблоки – это продукт отечественный, он есть везде, продаётся по недорогой цене и круглогодично.

Рацион данной диеты называют – соблюдают 1 раз в неделю.

В день диеты можно съесть до двух килограмм яблок. Яблоки из-за наличия в них пектина способствуют очищению организма, нормализации работы кишечника.

Разрешенные напитки : зеленый чай без сахара, чистая вода.

Дешевая диета на гречке:

Гречку любят в нашей стране. Это продукт диетический, питательный, доступный по цене, в нём содержится много нужных человеку микроэлементов.

Рацион: употребляем кефир, гречневую крупу в любом количестве.

Для приготовления гречки, промываем её, на ночь заливаем кипятком. На следующее утро кушаем, запивая нежирным кефиром.

Гречку не варим, не добавляем сахар, масло, соль.

В день можно выпить полтора литра кефира.

Соблюдать диету можно в течении 2 недель.

Результативность диеты: минус девятьсот грамм в день.

«Не кушать после 18 часов»:

Это и есть дешевая диета для похудения.главное правило которой — вечера.

Суть: между ужином и завтраком должен быть перерыв минимум в двенадцать часов.

Согласно этой диете нельзя слишком сытно кушать.

Запрещенные продукты: сладкое, мучное.

Нужно следить за тем, чтобы ужин не был слишком калорийным.

Так же некоторые специалисты советуют не привязаваться к конкретному времени, а взять за правило не есть за три часа до сна.

Дешевая актерская диета для похудения:

Дешёвая, но её соблюдение требует наличия силы воли.

Длительность диеты - девять дней.

Результативность: минус девять – десять кило.

В течении первых 3 дней – пьём только нежирный кефир, затем в течении 3 дней едим несоленое варёное куриное филе без кожи, потом 3 дня – едим яблоки, пьём свежевыжатый яблочный сок.

Дешевая рисовая диета для похудения:

Длительность : одна неделя.

Рацион на день: 150 г. варёного риса, девяносто грамм вареного рыбного филе (либо куриного), варёное яйцо, один томат.

Вы сами должны подобрать себе дешевую диету для похудения, так как для каждого человека диета индивидуальна, а все вышеперечисленные диеты просто самые популярные из них.

Какую бы диету вы не соблюдали, помните, что увлечение разными краткосрочными диетами отрицательно отражается на здоровье. Вместо соблюдения диет — измените навсегда свой рацион, откажитесь от употребления вредных продуктов и напитков.

Фраза о том, что с завтрашнего дня необходимо садиться на диету, наверное, звучала из уст каждой женщины, но когда наступает это самое завтра, то возникает немалое количество проблем. И дело не только в том, что возможно на следующий день желание сбрасывать лишний вес исчезнет. Очень часто женщины сталкиваются с тем, что они не могут выбрать для себя подходящую диету для похудения. Стоит только открыть какой-нибудь модный журнал и прочитать там, какую-либо диету, как сразу в глаза бросаются продукты, используемые в этой диете, приобретение которых обойдется «в копеечку». Самая дешевая диета для похудения помогает решить данную проблему, поскольку она предлагает далеко не одну методику, основанную на употреблении недорогих и доступных продуктов.

Не есть после шести

Самая дешевая диета для похудения называется «не есть после шести». Поклонников такого режима питания сегодня насчитывается великое множество. Основной рекомендацией данной методики похудения является перерыв между ужином и завтраком следующего дня в 12-14 часов. Данная диета запрещает устраивать слишком сытные трапезы, в которые могут попасть сладости, изделия из муки и многие другие продукты, не совместимые с диетическим питанием. Необходимо также следить за тем, чтобы ужин также не имел слишком высокую калорийность.

Кефирная диета

Еще одна дешевая диета для похудения, имеющая достаточно жесткие рекомендации, основана на употреблении кефира. Продолжительность соблюдения такой методики не превышает недели, но даже этого достаточно для избавления от пяти лишних килограмм. Каждый день соблюдения данной диеты включает в рацион 1,5 литра кефира, в дополнение к которому в понедельник служит 500 грамм отварного картофеля, во вторник 100 грамм филе курицы, в среду 100 грамм отварного постного мяса, в четверг 100 грамм отварной рыбы, в пятницу 500 грамм фруктов. В субботу и воскресенье можно только кефир и ничего больше.

Актерская диета

Актерская эффективная и дешевая диета требует для своего соблюдения изрядной силы воли. Продолжительность методики составляет ровно 9 дней, а результатом станет потеря веса в 9-10 килограммов. На протяжении первых трех дней рацион состоит из любого количества кефира, далее три дня необходимо питаться только отварным куриным филе без кожи и без использования соли. После этого наступают завершающие три яблочных дня, в рацион которых входят яблоки и их свежий сок. Существует также более мягкий вариант, который длится 4 дня и приносит результат потери веса в 3-5 килограмм. В первый день нужно кушать отварной рис и пить чай или свежий сок томатов, во второй день рацион состоит из творога невысокой жирности и кефира, на третий день зеленый чай и куриное отварное филе, а завершающий четвертый день (это должен быть выходной) предлагает красное высококачественное вино и сыр.

Диета на бананах и молоке

Дешевая диета для похудения может быть также основана на употреблении молока и бананов на протяжении 5 дней. На один день полагается скушать шесть бананов среднего размера и выпить три стакана молока невысокой жирности. Хотя рацион такой диеты слишком однообразный, но зато он не требует приготовления каких-либо блюд.

Рисовая диета

Для тех, кому не страшно однообразие в питании подойдет эффективная и дешевая диета, которая длится 7 дней и предлагает рацион из 150 грамм отварного риса, 90 грамм отварного филе рыбы или курицы, одно отварное яйцо и свежий помидор.

Самая эффективная и дешевая диета для каждого человека может быть только своя, а все перечисленные выше методики являются лишь наиболее популярными из них.

Суть экономной диеты для похудения

Экономная диета относится к жёстким, но эффективным системам питания для похудения. Благодаря минимальному поступлению килокалорий происходит относительно быстрая потеря веса. Для получения энергии организм переключается на внутреннее питание и таким образом, происходит постепенное расщепление внутреннего жира.

Экономная диета для похудения длится две недели. За данный период времени, соблюдая все правила диеты можно потерять 6-8 килограмм лишнего веса.

Придерживаясь экономной диеты для похудения, вам придется отказаться от спиртного, соли, сахара, вредных углеводов, жира и копченостей.

Экономная диета для похудения настоятельно рекомендует употреблять 2 литра жидкости в день в виде чистой води и зеленого чая без сахара. Результативность экономной диеты, несомненно, улучшают занятия спортом, но вы сами определяете, нужны ли вам физические нагрузки с учетом вашего самочувствия.

Самые дешевые и эффективные диеты – испытание духа

На первом месте по дешевизне стоят, конечно, системы питания, в основе которых употребление всего одного продукта. К примеру, что может быть экономнее, чем в течение нескольких дней питаться овсянкой или гречневой крупой? А если женщина проживает в собственном доме либо имеет дачный участок, даровыми яблоками или ягодами.

Тем не менее монодиеты считаются суровым испытанием для организма и психики человека. Прежде чем на них садиться, следует тщательно оценить свое собственное состояние. Кроме того, использование дешевой и эффективной диеты, состоящей из одного продукта, потребует упорства.

Конечно, можно снижать вес, применяя недорогое питание овощами. Преимущество данной системы в разнообразии меню, в которое можно включать практически любые овощи, кроме картофельных клубней.

Иногда под запрет попадают и кабачки, также содержащие в своем составе приличное количество углеводов. Использовать дары огорода можно буквально в неограниченном количестве для быстрого приготовления тушеных, паровых либо жареных блюд, употребляя в свежем виде.

Подобное питание часто называют сезонным, так как обилие овощей наблюдается в период с конца летних месяцев и до начала осени. Даже если нет собственного огорода, в это время приобрести все ингредиенты, входящие в запланированный рацион, можно по разумным ценам.

Если позволяет кошелек, разнообразить меню можно фруктами. Желательно не включать в рацион богатый углеводами виноград и насыщенные крахмалистыми веществами бананы.

Подобные дешевые диеты для быстрого похудения действительно дарят реальную возможность всем желающим избавиться от 4-5 кг приблизительно за 14 дней. Лечащим врачом система вряд ли будет одобрена, так как полностью исключает животный белок. Несбалансированная дешевая диета способна провоцировать развитие определенных проблем с пищеварительным трактом.

Возможно, лучшим вариантом станет система, специально предназначенная для особо ленивых. Условия питания чрезвычайно просты. Можно на протяжении дня питаться чем угодно. Но, незадолго до еды следует соблюдать непременное условие – выпить не меньше 2 стаканов жидкости: зеленого чая без подсластителей, воды либо травяных чаев.

Жидкость почти полностью заполняет желудок и не позволяет переедать. Также употребление большого количества полезных напитков стимулирует пищеварительные процессы. Поэтому обмен веществ значительно ускорится.

После приема пищи также желательно не употреблять напитки в течение 2 часов. Единственный запрет вводиться на все соленые, маринованные, мучные и сладкие продукты.

Если все эти требования кажутся слишком суровыми, можно попробовать меню дешевых диет для похудения, разработка которых проходила при участии профессиональных диетологов.

10 дней на самой дешевой диете для похудения

Предложенное меню следует соблюдать на протяжении 10 дней, не отступая от рекомендаций. Тогда и система питания окажется действительно эффективной.

1 день:

Завтрак: на воде готовят около 200 г перловки. Добавлять масло нельзя!
Ланч: продержаться до обеда поможет стакан кефира.
Обед: в обеденное время предлагается употребить 300 г овощного супчика плюс 2 ломтика исключительно зернового хлеба.
Ужин: прекрасный вариант – салат из рубленой капусты, яблок, репчатого лука и моркови, а также отварное яйцо.

2 день:

Завтрак: начать день предлагается с 200 г риса, приготовить который нужно на воде.
Ланч: отварное яйцо.
Обед: полностью повторяет меню 1-го дня.
Ужин: вариант прошлого дня с заменой яйца на стаканчик кефира.

3 день:

Завтрак: достаточно позавтракать отварным яйцом.
Ланч: опять стакан кефира.
Обед: уже традиционный обед, состоящий из ржаного хлеба, а также супчика из овощей.
Ужин: тот же салат плюс гречка на воде – 200 г.

4 день:

Завтрак: питание в этот день предполагает провести разгрузку, поэтому утром – 150 г смеси из протертых яблок и моркови, сдобренных 1 ч. л. масла из оливок.
Ланч: традиционный кефир.
Обед: ломтик необыкновенно полезного зернового хлеба, тоненько смазанного мягким сыром, с томатом и зеленью, а также неизменные 300 г овощного супчика.
Ужин: продолжает разгрузочную тему – 150 г исключительно диетического творога плюс грейпфрут.

5 день:

Завтрак: не больше 150 г протертого яблока рекомендуется принимать с 1 ч. л. масла из оливок. Плюс отварное яйцо.
Ланч: все тот же кефир.
Обед: эффективная диета делает поблажку – 300 г супа с лапшой на наваристом курином бульоне и вечерний салат из меню прошлых дней.
Ужин: ломтик исключительно ржаного хлеба плюс 150 г отварного филе курицы без кожицы.

6 день:

Завтрак: так как необходимо избавиться от последствий изобилия 5-го дня, в утренние часы положены мюсли из хлопьев овсянки с кусочками яблока. Приправляют смесь всего 1 ч. л. масла оливок.

Обед: 150 г тушеных на воде шампиньонов и 300 г томатного супчика. Для сытости – 2 ломтика, можно подсушенных, зернового хлеба.
Ужин: 200 г распаренной гречневой каши, сдобренной овощами, тушенными на воде.

7 день:

Завтрак: повторяет предыдущий день
Ланч: и снова стакан кефира.
Обед: положено ржаного хлеба - 1 ломтик. Зато, 250 г нежирной рыбки в сливочном соусе.
Ужин: в мундире отваривают клубень картофеля – 150 г и подают с нежнейшим филе сельди – 150 г. Рыбу следует брать слабосоленую.

8 день:

Завтрак: слегка увеличенная порция смеси из протертого яблока и масла оливок – 200 г.
Ланч: стаканчик яблочного сока.
Обед: и снова ломтик изумительного зернового хлеба, тоненько смазанного мягким сыром, с томатом и рубленой зеленью, 300 г легкого томатного супчика.
Ужин: смесь из 200 г протертой отварной свеклы и 50 г измельченных орешков. 2 ломтика вкуснейшего ржаного хлеба.

9 день:

Завтрак: повторяет завтрак 6-го дня.
Ланч: кефир.
Обед: всего 250 г сказочного наслаждения – мяса с овощами, запеченного на гриле либо в духовом шкафу.
Ужин: 250 г запеченного в духовом шкафу своеобразного рагу из квашеной капусты и клубней картофеля.

10 день:

Завтрак: протирают яблоко и морковь и перемешивают с 1 ч. л. масла из оливок – 150 г. Добавка – отварное яйцо.
Ланч: натуральный пудинг либо йогурт без подсластителей – 125 г.
Обед: ломтик все того же ржаного хлеба, 300 г овощного супчика и 200 г плова, приготовленного с сухофруктами.
Ужин: не более 10-15 г исключительно горького шоколада либо 1 ст. л. действительно натурального меда.

Чтобы дешевая диета для похудения была эффективной, нужно тщательно соблюдать все правила диетического питания.

Нюансы питания для быстрого похудения

Любая, самая дешевая система, должна соблюдаться в определенном режиме:

последний прием пищи не откладывают на время позднее 20 часов;
в течение дня пьют не меньше 2000 мл воды;
количество чая, даже несладкого, ограничивают 2 чашками;
можно варьировать ингредиенты, стараясь не выходить за рамки предложенного объема пищи и калорийности блюд;
полностью убрать привычную уже соль из рациона сложно, поэтому можно использовать несколько капелек соевого соуса.

Самая недорогая и действенная диета может составляться на основе индивидуальных предпочтений. Однако стоит помнить, что нежелательно использовать системы снижения веса дольше 2,5 недель

Меню экономной диеты для похудения:

Первый день

Завтрак: отварные яйца (лучше домашние) 2 шт., запеченный картофель в духовке в кожуре (крупный) 1шт., зеленый чай;

Обед: запеченный картофель в духовке 2 шт., отварные яйца 2 шт.;

Ужин: запеченный картофель в духовке 2 шт., зеленый чай без сахара.

Второй день

Завтрак: обезжиренный творог 100 гр., зеленый чай;

Обед: обезжиренный творог 100 гр., кефир (1-1,5 %) 170 мл.;

Ужин: кефир (1-1,5 %) 150 мл.

Третий день

Завтрак: яблоко, кефир (1-1,5 %) 170 мл.;

Обед: кефир (1-1,5 %) 250 мл;

Ужин: яблоко, кефир (1-1,5 %) 150 мл;

Четвертый день

Завтрак: отварная курица без кожи 100 гр., зеленый чай;

Обед: отварная курица 200 гр., овощной салат из свежих огурцов и пекинской капусты, заправленного оливковым или растительным маслом, зеленый чай;

Ужин: отварная курица 100 гр.;

Пятый день

Завтрак: яблоки (кисло-сладкие) 2 шт., зеленый чай;

Обед: яблоки 3 шт.;

Ужин: яблоки (кисло-сладкие) 3 шт., зеленый чай

Шестой день

Завтрак: запеченный картофель в духовке в кожуре (крупный) 1шт., кефир (1-1,5 %) 170 мл.;

Обед: запеченный картофель 2 шт., зеленый чай;

Ужин: кефир (1-1,5 %) 150 мл.;

Седьмой день

Завтрак: домашний йогурт 170 мл.;

Обед: домашний йогурт 200 мл.;

Ужин: домашний йогурт 170 мл.;

Восьмой день

Завтрак: томаты 2 шт., отварное яйцо 1 шт.;

Обед: томат 1 шт., отварная курица 100 гр.;

Ужин: томат 1 шт., отварная курица 100 гр.;

Девятый день

Завтрак: кисло-сладкое яблоко, зеленый чай;

Обед: отварная курица 100 гр., овощной салат из огурца и пекинской

капусты, заправленного оливковым или растительным маслом;

Десятый день

Завтрак: кисло-сладкое яблоко, кусочек подсушенного ржаного хлеба зеленый чай;

Обед: отварная курятина либо индейка 100 гр., кусочек подсушенного ржаного хлеба, зеленый чай;

Ужин: кисло-сладкое яблоко, зеленый чай;

Одиннадцатый день

Завтрак: кисло-сладкое яблоко, кусочек подсушенного ржаного хлеба, чай;

Обед: отварная курятина 100 гр., кусочек подсушенного ржаного хлеба, чай;

Ужин: кисло-сладкое яблоко, чай;

Двенадцатый день

Завтрак: кисло-сладкое яблоко, запеченный картофель 1шт., домашний йогурт или кефир (1-1,5 %) 170 мл.;

Обед: запеченный картофель 2 шт, домашний йогурт или кефир (1-1,5 %) 170 мл.;

Ужин: зеленые яблоки 2 шт., домашний йогурт или кефир (1-1,5 %) 170 мл.;

Тринадцатый день

Завтрак: отварное яйцо (домашнее), зеленое яблоко;

Обед: отварная курица 200 гр., отварное яйцо, чай;

Ужин: отварная курица 100 гр., зеленое яблоко;

Четырнадцатый день

Завтрак: запеченный картофель в духовке 1шт., зеленое яблоко, чай;

Обед: запеченный картофель в духовке 2шт., зеленое яблоко, чай;

Ужин: запеченный картофель с баклажаном (по 1 шт.), кефир.

Как видите, экономная диета для похудения ограничивает употребление жиров и легкоусваеваемых углеводов.

Достоинства экономной диеты

фигура приобретет желанные очертания,
вы будете мало денег тратить на питание,
вы не будете голодать, т.к. в рацион диеты входят все основные пищевые группы.
питание при соблюдении диеты вы получите сбалансированное и низкокалорийное.

Недостатки экономной диеты:

Выбранный вариант рациона быстро надоедает. Во избежании этого повесьте на кухне таблицу калорийности. Поглядев в нее, вы сможете поменять надоевшие вам продукты на другие, равной калорийности.

Одним из вопросов, который часто интересует людей, что хотят похудеть, остается: «Какая же самая дешевая и эффективная диета для похудения?».

Ведь на данный момент уже существует огромное количество разнообразных рационов, которые предлагают иногда довольно дорогостоящие методики для борьбы с лишним весом. Однако зачем платить больше?

Перечень наиболее экономичных диет

Если исходить из суждения, что залогом хорошего рациона для снижения веса, является сокращение потребляемой пищи, то большинство соответствующих методик автоматически становятся бюджетными. Употребляя малые порции еды, не нужно тратиться на продукты.

хороших дешевых диет существует не так уж и много

Тем не менее, среди таких способов достижения желанной фигуры также существуют свои лидеры, которые иногда и вовсе не требуют никаких особых финансовых вложений.

ТОП-5 самых дешевых диет для эффективного похудения может выглядеть следующим образом:

. Несложно догадаться, что в его основе лежит употребление сугубо жидкостей. В зависимости от степени сложности, он может базироваться на воде, соках, чае или кефире.
Гречневая диета. Достаточно популярный метод борьбы с лишними килограммами, который широко используется в повседневности многими женщинами.
Бананово-молочная диета. Еще один экономичный способ побороть ожирение.
. Прекрасная возможность очистить организм от шлаков и ненужных килограммов.
Рисовая диета. Методика, которую диетологи «подсмотрели» у жителей Поднебесной. Все знают, что китайцы и другие азиаты крайне редко бывают полными.

Выбрав один из таких вариантов похудения, можно обрести стройную фигуру за небольшие деньги. Главное – соблюдать правила каждого рациона.

Питьевая диета

Один из самых, простых и надежных способов избавится от лишнего веса. С самого названия понятно, что во время соблюдения методики употреблять твердую пищу нельзя.

питьевая диета — одна из самых бюджетных

Существует несколько разновидностей подобного рациона:

"Не упускайте возможность очистить свой организм от всех токсинов и вредоносных бактерий, а также восстановить иммунитет и нормальную флору желудочно-кишечного тракта.

Водный. Это самая дешевая диета для быстрого похудения. Все что можно поглощать в процессе борьбы с ненавистными килограммами – H 2 O (до 3,0 л в сутки). Подобные строгие ограничения можно использовать не дольше 2-3 дней.
Кефирная диета. Более легкий вариант, который предусматривает употребление до 2,0 л кисломолочного продукта. Длительность методики до 7 дней.
Бульонная, соковая или молочная диета. Все они длятся одинаково (до 1 недели) и отличаются только основным компонентом.

Для составления меню самой дешевой диеты для похудения, в данном случае, практически не нужно будет тратить денег. Избавиться можно от 2 до 5 кг, в зависимости от реакции организма.

Гречневый рацион

Основывается на регулярном употреблении коричневой крупы. Наиболее часто ее дополнительно комбинируют с кефиром. В день нужно съедать до 500 г каши с 1,5 л кисломолочного продукта. Длительность методики – 7-10 дней.

гречневая диета также не отличается большими тратами

Это самая дешевая диета для похудения, которая считается относительно безопасной для организма. Однако слишком долгое монотонное питание в таком стиле может привести к расстройствам пищеварения и развитии неприятных симптомов.

При возникновении хотя бы первых из них, нужно обратиться за консультацией к доктору. За период соблюдения методики можно сбросить до 6-8 кг лишнего веса без значительных финансовых затрат.

Бананово-молочная диета

Отличный способ похудеть для людей, которые имеют проблемы с органами пищеварения. Так, как большинство диет противопоказаны при гастрите или язвенной болезни, то многие люди постоянно ищут способы, как избавится от лишнего жира альтернативным путем.

бананово-молочная диета реально может помочь похудеть со вкусом

Бананово-молочный рацион – это самая дешевая диета для похудения, которая идеально подходит именно данной категории людей.

Все благодаря уникальным свойствам основных компонентов:

При попадании в ЖКТ от молока «отсоединяется» свободный кальций, который имеет заживляющее свойство и способствует регенерации слизистой оболочки.
В бананах много калия, который снижает кислотность в желудке и способствует ликвидации из организма лишней жидкости. Как результат – похудение и дополнительная защита желудка.
имеют способность активировать выработку защитной слизи органами ЖКТ, которая не дает агрессивной соляной кислоте разрушать внутреннюю стенку органов.

Ежедневное меню на 7 дней – 5 спелых бананов и 1 л нежирного молока. Средняя потеря в весе составляет 3-4 кг.

Яблочная диета

Еще один фруктовый монорацион. Отлично подходит для быстрой и качественной очистки организма от шлаков, токсинов и непереваренных частиц еды, благодаря наличию в составе плодов пектина. Он работает по принципу адсорбента, вытягивая из полости кишечника на себе все вредные вещества.

яблочная диета относится к ряду дешевых

Дневное меню должно содержать 1-1,5 кг . Лучше всего половину скушать свежими, а другую часть запечь в духовке. Дополнительно нужно выпивать до 2,0 очищенной негазированной воды в день. На таком питании можно за 5-7 дней потерять до 5 кг лишнего веса.

Рисовая диета

Очередной бюджетный способ побороть проблему избыточной массы тела. В отличие от предыдущих монодиет, здесь можно немного разнообразить ежедневное меню.

рисовая диета также эффективно борется с лишним весом

В сутки разрешается съесть 150 г нешлифованного риса, 100 г отварной рыбы или курятины и 1 вареное яйцо. Такое питание должно длиться не дольше 7 дней. За это время реально потерять до 3-4 кг лишнего веса.