Тренування з настільного тенісу для дітей. Настільний теніс для початківців – найважливіші моменти

Ніколи не пізно почати грати у великий теніс, але якщо мета в майбутньому досягти результатів Кафельнікова чи Сафіна, треба починати з 4-5 років. Втім, якщо немає мети побачити свою дитину на кортах Вімблдона, але хочеться щоб вона була здорова і в прекрасній фізичній формі то кращого спорту для неї, ніж великий теніс, не знайти.

Коли починати

Оптимально, із 6-7 років. Але, як показало недавнє минуле, коли теніс вважався "президентською" грою, вчитися грі в теніс не пізно ніколи. Теніс - добрий спосіб відчути себе вільним від умовностей, турбот та проблем. Тож варто подумати, чи може взяти ракетку і вирушити на корт разом зі своєю дитиною, яка в майбутньому стане хорошим партнером по грі.

Навички гри осягаються дитині так швидко, як дорослими, але при цьому вони стійкіші. Для професійного зростання будуть потрібні інтенсивні щоденні заняття і, як і в будь-якому іншому виді спорту, потрібна повна самовіддача. Крім того, виростити чемпіона дуже дорого, але якщо мета навчання власне задоволення, коштів буде потрібно набагато менше.

Почати займатися тенісом можна і самостійно – на допомогу приходить безліч спеціальних видань. Але правильно поставити руку може тільки професійний тренер, а самостійне стукання м'ячем об стінку їм тільки вітатиметься, аби техніка була правильною.

Куди піти?

Тенісні клуби, яких зараз багато, пропонують як індивідуальні, так і групові заняття. Варто пошукати корти поряд з будинком – у кожному районі знайдеться секція, яка влаштовує і за ціною, і за якістю, і за устремлінням. Група зазвичай складається з 4-6 осіб, більше не вміщується на корті. На ціні позначиться його покриття та наявність сервісу. Якщо влітку можна займатися на відкритих кортах, то взимку секції перебираються до закритих, а якщо немає такої можливості, то до спортивних залів звичайних шкіл.

Запорука успіху – регулярність занять. Тенісисти зі стажем жартують, що заняття один раз на тиждень дозволяють лише не забути, як виглядають ракетка та сітка. Прийнятний режим тренувань через день по 1,5 години.

Одяг повинен бути вільним і не обмежувати рухів, найкраще підійдуть шорти та сорочка з натурального матеріалу, який не дозволить сильно потіти, взуття - кросівки або спеціальні тенісні туфлі.

Головна зброя

Успіх тренувань безпосередньо залежить від правильно підібраного інвентарю: ракетки та м'яча. Неправильно підібрана ракетка може спричинити викривлення хребта. Як правильно її підібрати? Скористайтеся цими порадами при виборі як дитячої ракетки, так і дорослої.

Вибір ракетки схожий на вибір одягу - він повинен відповідати саме вашим параметрам, вазі і зростанню. Розрізняються ракетки за вагою, балансом, формою ручки, діаметром та іншими параметрами. Фірми-виробники пропонують різні системи підбору спортінвентарю для дітей, які зазвичай ґрунтуються на зростанні дитини. Минули часи, коли тенісисти розмахували важкими ракетками, здатними відвернути назавжди від занять тенісом. Тепер випускають легені ракетки навіть для дорослих. Вони бувають від ультралегких (максимум 330 г) до тяжких. Розмір – від 21 дюйма та більше. Найлегші ракетки з маленьким діаметром – дитячі. Розраховані вони на зріст від 110 см. У міру зростання дитини збільшується вага та розмір ракетки. Тож доведеться міняти її в середньому раз на 2 роки, а можливо й частіше.

Ціни на ракетки залежать від фірми та країни виробника. Найдешевші – вітчизняні, індійські, китайські, польські та інші, виробника яких встановити не вдасться. Зараз у магазинах можна знайти і ракетки найкращих фірм світу. Ціни на них починаються з 50 доларів, але, як стверджують професіонали, хороша ракетка вартує таких грошей.

Професійні ракетки продаються, як правило, без струн, які можна купити окремо, але для початку потрібно купувати аматорську зі струнами.

Не варто одразу купувати дитині дорогу ракетку. Вперше її можна взяти у когось із знайомих, а до покупки приступати, попередньо порадившись із тренером. Зазвичай ракетку для початкового етапу навчання можна знайти за півціни в тенісній секції у дітей, які просто з неї виросли.

Купивши ракетку, не забудьте придбати до неї чохол: так ви захистите струни від механічних пошкоджень.

Найголовніше і найскладніше в навчанні настільного тенісу - це тренування. Для того, щоб скоріше з новачків перейти в профі, ви повинні дозувати свої заняття, не надто втомлюватися і розділити процес освоєння технікою на три етапи. Перший – початковий, коли ви тільки освоюєте прийоми, на ньому треба сформувати рухові рефлекси та зоровий образ, другий – процес закріплення техніки розпочато, ви удосконалюєте ваші рухи, усуваєте неточності у техніці, у навичках. А третій етап – це вдосконалення техніки. Ваше завдання на цій стадії не тільки в тому, щоб довести навички до досконалості, а виробити свій власний стиль гри.

Відпрацьовуйте коронні удари, аналізуйте стиль гри суперників, виробляйте різні тактики та накопичуйте досвід.

Ніколи не припиняйте тренування, адже без них вам ніколи не досягти успіху. Розглянемо кожен етап навчання окремо.

Спочатку, перш ніж приступати до гри на столі, відчуйте ракетку, м'яч, навчитеся спрямовувати його політ, освойте початкові рухи. Чим більше часу піде у вас на початкові тренування – тим простіше буде надалі. Нижче наведено список рекомендованих вправ

1. Рухайтеся майданчиком, утримуючи м'яч ракеткою.
2. Перекочуйте м'яч по ракетці.
3. Підкидайте м'яч ракеткою вгору і стежте, щоб він якомога довше не падав униз. Вправа робиться як стоячи дома, і у русі.
4. Дріблінг (ведення м'яча, ударяючи його об підлогу).
5. Надавайте м'ячу обертання ракеткою.
6. Практикуйте високий та низький відскок м'яча.
7. Присідайте та між присіданнями відбивайте м'ячі.

Найважливіше це тримати ракетку перпендикулярно до польоту м'яча, не відбивайте м'яч вище очей, а ракетку тримайте біля пояса. Не тягніть руку до м'яча, присувайтеся всім тілом.

Коли перший етап тренувань буде позаду, ви можете приступити до наступних вправ:

1. Під час відбивання м'яча змінюйте сторони ракетки.
2. Не давайте м'ячу впасти на підлогу, змінюючи долонну або тильну сторону ракетки.
3. Грайте в парі, не даючи м'ячу потрапити на лінію, що накреслена на землі.

Якщо вам вже легко даються ці вправи, займіться тренуванням рухової реакції, технікою пересування і можливістю керувати польотом м'яча. Вам допоможе комплекс наступних вправ:

1. Десять чи п'ятнадцять разів відбивайте м'яч поверхнею та ребром ракетки.
2. Підкиньте м'яч високо верх, а потім прийміть його ракеткою без відскоку, погасивши кінетичну енергію падіння, провівши ракеткою за м'ячем.
3. Парна вправа. З трьох або чотирьох метрів перебивайте м'яч на висоті не нижче за плечі. Якщо ви не встигаєте за м'ячем, дистанцію можна збільшити.
4. Вправа з тренувальною стінкою. Рухайтеся вздовж неї, посилаючи один удар праворуч, інший ліворуч. Наприклад, зрізання ліворуч по черзі в 2-3 квадрати, накреслені крейдою на стіні лише на рівні плечей, чи накати з двох сторін у мішень на столі.

Освоївши удари та стійки, переходьте до відпрацювання індивідуальної тактики. Уважно стежте за чіткістю стійок та напрямом ударів і все у вас неодмінно вийде.

Під час гри на столі звертайте увагу на вірність рухів. Тільки завдяки їм та відпрацюванню елементів гри, вашої м'язової чутливості, завзятості, цілеспрямованості та працьовитості ви зможете удосконалити вашу майстерність.

Не треба надавати м'ячу обертання, ваша мета полягає в тому, щоб утримати м'яч якнайдовше в межах столу. І лише потім ви зможете перейти до основних видів подач, накатів та зрізок. Пам'ятайте, що неправильно завчена техніка завадить вашому просуванню в освоєнні гри.

Для вдосконалення практики ставте перед собою цілі, яких ви дійсно можете досягти, тільки не надто напружуйтеся, перевтома у практиці поганий помічник. Проте все це допоможе вам організувати свої дії та дії партнерів.

Під час тренувань постарайтеся дотримуватись наступної послідовності:

1 етап - Тренування біля стінки, відпрацювання накатів праворуч і ліворуч, зрізання, їхня імітація, тренування хватки.
2 етап – удосконалення зрізок з накатами, розучування подач з обох рук, їхнє вдосконалення без обертання, накатів з двох сторін.
3 етап – підрізки з двох сторін, вдосконалення подач зі складним обертанням, тактичні комбінації та їх удосконалення, накати з підрізування та їх поліпшення
4 етап – вивчення топ-спину зліва та справа, «свічка» та вдосконалення освоєних раніше технік та прийомів
5 етап – закріплення технік, тактик та їх удосконалення в іграх та тренуваннях. Вивчайте кожен тактичний прийом у такому порядку:

• ознайомтеся з траєкторією руху м'яча.
• освоєння та відпрацювання рухів «Колесо» та «М'яч на спиці», які дають повне уявлення про взаємодію ракетки з м'ячем, залежність подальшої траєкторії м'яча від цього, про роботу всього тіла під час удару. Загалом це цілий комплекс вправ, які доведеться відпрацьовувати то поодинці, то з партнером, іноді біля стінки і так далі.

Пам'ятайте, не стійте на місці, завжди рухайтеся під час тренувань. Освоєння нових тактик завжди вимагає багаторазового повторення, тому не опускайте руки. І у вас все вийде. Вдалої гри!

Великий теніс - улюблений багатьма видами спорту, що має вже більш ніж вікову історію. За цей час з гри аристократів він перетворився на цілком демократичний вид спорту, надзвичайно популярний у всьому світі.

Теніс допомагає підтримувати відмінну фізичну форму, збільшує тонус організму. Заняття цим тенісом зміцнюють м'язи, розвивають м'язову тканину, підвищують витривалість і навіть підвищують інтелектуальні здібності. Тому багато батьків записують своїх дітей у спортивні секції тенісу, ведуть на тренування. Деякі мріють бачити дитину великим спортсменом, а інші просто дбають про її здоров'я та розвиток.

Але що справді дає цей вид спорту для дитини? Чи потрібний великий теніс для дітей, користь та шкода від занять, які? Поговоримо про це сьогодні:

Великий теніс для дітей

Для дитячого здоров'я цей вид спорту дуже корисний. Зокрема, теніс потрібен для дітей із не дуже добрим зором. Під час тренування дитині доводиться зосереджувати зір на м'ячі. Це тренує м'язи очей.

Гра корисна дуже активним, допитливим дітям. Під час тренування знаходиться вихід для бурхливої, киплячої енергії вашого чада. При цьому зауважте, вона прямує у правильне, творче русло.

Потрібно відзначити, що великий теніс все ж таки індивідуальний вид спорту. Що вимагає від гравця самостійності, ухвалення швидких рішень, уміння контролювати процес гри, швидко та точно реагувати на стрімкі зміни ігрової ситуації.

Великий теніс для дітей – дуже корисний вид спорту. Вже після місяця активних тренувань помітно покращується самопочуття та загальний стан здоров'я. Підвищується гнучкість, активізується кровообіг, розвивається швидкість реакції. У процесі тренувань доводиться активно працювати м'язам. Зайняті практично всі групи м'язів: ноги, руки, спина, шия, тренується прес. Внаслідок цього збільшується м'язова маса. Знову ж таки, у процесі занять посилено працює система дихання, тренується серцево-судинна система.

Не можна не відзначити позитивного впливу тенісу на емоційну сферу. Адже теніс - один із найцікавіших видів спорту. Він має безліч елементів різних спортивних змагань. Там є елемент гри, є елементи силових та аеробних тренувань. Він змушує людину думати та приймати рішення.

У якому віці розпочинати тренування?

Як кажуть фахівці, розпочинати заняття великим тенісом можна вже з чотирьох-п'яти років. У цьому віці у дітей ще недостатньо розвинена координація рухів і потрібно якнайбільше займатися фізичними вправами, розвивати спритність, уважність.

При цьому тренери рекомендують не обмежуватись тренуваннями на корті. Вдома на вулиці можна виконувати потрібні тренувальні вправи. Дитина їх може робити сама або в парі з партнером (що краще). Наприклад, у дворі можна виконувати дуже потрібну та корисну вправу – дриблінг тенісного м'яча ногами.

Але занадто захоплюватися теж годі було. У цьому віці тренувань не повинно бути більше 2-3 тижнів. При цьому враховуйте бажання займатись, наскільки охоче дитина прагнутиме у спортивний зал.

Коли юному спортсмену виповниться 7-8 років, спортивні навантаження можна збільшити до 4 або 5 разів на тиждень: 1 годину індивідуальних занять та 2 години занять у групі.

Чим небезпечний великий теніс для дітей? Шкода від занять

Як будь-який інший активний вид спорту, великий теніс вимагає правильного підходу та відповідального ставлення. Порушення правил тренувань і самої гри, безвідповідальне ставлення до себе та партнерів може завдати значної шкоди здоров'ю. Ну наприклад:

Відомо, що тенісний м'яч, незважаючи на свою м'якість та легкість (всього 50 г) нерідко стає джерелом ушкоджень та травм. При попаданні в тіло на великій швидкості він стає причиною гематом, забитих місць і вивихів, якщо потрапляє на пальці. Особливо небезпечно, якщо м'ячем потрапляють у скроню.

І все ж таки частіше гравці травмуються зовсім не м'ячем. Трапляються опорно-руховий
апарату - ушкоджуються коліна, кісточки. Таке буває, наприклад, при різкій зміні траєкторії руху. Підвищується можливість підвернути ногу, або розтягнутися в шпагаті.

Також слід розуміти, що в процесі тренувань відбувається серйозне навантаження на суглоби ноги та рук. І навантаження це слід обов'язково контролювати, щоб уникнути травми.

Запобігти пошкодженням і травмам або значно знизити їх ризик можна за допомогою обов'язкової якісної розминки, тренування зі звичайною скакалкою, правильний підбір якісної тенісної ракетки.

Медичні протипоказання

Потрібно розуміти, що не всім можна займатися цим видом спорту. Зокрема, протипоказані тренування людям з хворим на хребет, суглоби, а також за наявності грижі, при запаленнях сухожиль. Не можна тренуватися людям із хворим серцем.

Існують інші обмеження. Тому, перш ніж відвести дитину до спортивної секції, покажіть її лікарю, пройдіть повне медичне обстеження. Якщо протипоказань немає, а бажання тренуватися, займатися великим тенісом і сила волі, починайте тренування.

В нагороду дитина здобуде найцінніші навички та вміння, які допоможуть їй не лише у спорті, а й у будь-якій життєвій ситуації.

«Якщо ми працюємо на результат, хочемо виростити висококласного або навіть просто хорошого спортсмена, то в тенісі для цього кожен гравець має бути особистістю: сильнішою чи менш сильною, але особистістю» - писала колись Лариса Преображенська, знаменитий дитячий тренер з великого тенісу .

Великий теніс - індивідуальний, або точніше, парний вид спорту, тут не можна покластися на сильнішого гравця, або стати зіркою на тлі відстаючих. З першого тренування дитина розуміє, що вона сама за себе. Цей спорт, як ніякий інший, навчає відповідальності. Які ж особистісні якості має юний тенісист, як розглянути «маленьку» зірку тенісу вже на першому тренуванні, і кому теніс не рекомендований?

Яким дітям підійде величезний теніс?

Якщо на дитячому майданчику ваш малюк грає осторонь однолітків, але при цьому часто прагне суперництва з ними – це однозначно його вид спорту. Темперамент майбутнього спортсмена – ось на що варто звернути увагу, командні ігри більше підходять для екстравертів, індивідуальний спорт – для менш емоційних діток.

Якщо говорити про фізичні дані, то єдиних норм зростання та ваги немає. Маля має бути рухливим і витривалим. А ще в тенісі дуже важлива швидкість реакції, чи це дано малюкові, чи ні.

«Найважче розвинути швидкість, вона або є спочатку, або її немає, навчити швидко рухатися у бік м'яча – це майже неможливо. Швидкість рухів дається природою, ми з першого тренування можемо сказати, наскільки підходить дитині цей вид спорту. Діти, які рухаються повільніше, звичайно, теж можуть досягти хороших результатів, але їм доведеться знайти свій сильний бік гри» - писала Лариса Преображенська.

Розкрити свій талант малюк зможе вже на перших турнірах. До речі, за спостереженнями професіоналів, дівчата набагато швидше навчаються цього виду спорту.

У чому переваги великого тенісу?

• Теніс робить із тендітних хлопчиків справжніх атлетів, сприяє гармонійному розвитку всіх груп м'язів.
• Теніс – інтелігентний спорт, на корті ніколи не почуєш лайки, не побачиш бійки, як, наприклад, на хокейній грі.
• Ця гра розвиває "дух суперництва", юний спортсмен скрізь і завжди прагне бути першим, і в сім'ї, і в навчанні.
• Вчить відповідальності, уважності, завзятості.
• Розвиває дрібну моторику, корисний для зору, після консультації з лікарем їм можуть займатися навіть короткозорі діти.
• І найбільший плюс тенісу – він не травмонебезпечний.

У чому недоліки цього виду спорту?

• Результати гри, як кажуть, очевидні. Це твоя особиста перемога, або твоя поразка. Діти важко переживають програш, психологічно не так легко визнати себе слабкішим, але при цьому продовжити тренування.
• Теніс – дорогий вид спорту. Екіпірування коштує пристойно, але основна стаття витрат – оренда корту та послуги досвідченого тренера.

Початківцю спортсмену не обов'язково відразу купувати дорогу ракетку, по-перше, вони часто ламаються, а по-друге, аматорські моделі навіть простіше в управлінні. На чому не можна заощаджувати – це спортивне взуття. При грі виявляється велике навантаження на гомілковостоп, погане взуття може стати причиною травм.

Великий теніс протипоказаний:

• При нестабільності шийних хребців.
• При плоскостопості.
• При проблемах із зором.
• При виразковій хворобі.
• При хронічних хворобах серцево-судинної системи.
• При цукровому діабеті та хворобі нирок.

Коли розпочати тренування?

Думки тренерів щодо цього розходяться:

• Що раніше, то краще, кажуть одні, аргументуючи це тим, що ранній фізичний розвиток у майбутньому зіграє на руку юному спортсмену. Тим більше, технічно це не такий складний вид спорту, тому займатися ним можуть діти з 3-х років. Малюкам дуже подобається теніс, але вони сприймають його як веселу гру, не більше.
• Інші професіонали відзначають, що справді корисними заняття стануть лише після 6 років, коли дитина вже розуміє їхній зміст. Тренери зазначають, що у семирічному віці діти у перший місяць тренування досягають таких результатів, які у більш ранньому віці даються за кілька років.

З чого розпочинати заняття?

• Перший крок - ОФП: взимку катайтеся з дитиною на лижах, влітку вчіть її плавати.
• Танці – найкращий помічник для маленького тенісиста. Вони допоможуть відчути ритм і навчать керувати своїм тілом.
• Ця гра вимагає гнучкості, тому підготовка повинна включати й елементи акробатики.
• З перших тренувань важливо стежити за розвитком гомілкостопу, саме ця частина тіла страждає у тенісистів насамперед.

У п'ятирічному віці для дитини достатньо трьох тренувань на тиждень, а у 9 років їх має бути вже не менше ніж п'ять. Це велике, але посильне для маленького спортсмена навантаження, яке дозволить досягти хороших результатів. Наймати приватного тренера доцільно лише після 10-річного віку.

Ми розповіли вам про особливості дитячого тенісу, насамкінець зазначимо, що це «однорукий» вид спорту, а тому є ризик розвитку сколіозу. Щоб цього уникнути, дитина обов'язково має займатися чимось ще, підійде навіть дворовий футбол чи плавання у басейні.

А чому ще варто віддати малюка у великий теніс?

У статті ми розповімо про те, що найбільше хвилює батьків, які вирішили віддати свою дитину в теніс: скільки коштуватимуть заняття, які є медичні протипоказання, як вибрати секцію і чим корисний теніс для дітей. Залишайтеся з нами, щоб не прогаяти важливе.

Одні батьки мріють виростити професійного спортсмена, а інші просто хочуть, щоб дитина була сильною та здоровою. Заняття тенісом допомагають тримати фізичне здоров'я дитини на тонусі: зміцнюється мускулатура, розвивається м'язова тканина, підвищується загальна витривалість до фізичних навантажень.

З якого віку

Бувають випадки, коли батьки віддають свою дитину до тенісу у віці 3 років, щоб діти звикали до м'яча та ракетки. У цьому випадку заняття проходять в ігровій формі. Тренер може запропонувати кілька рухомих вправ, наприклад: катати м'яч ракеткою по одній лінії, потім збирати м'ячі на ракетку; змагання - хто більше зловить чи відіб'є м'ячів. Батьки спостерігають за своїм чадом і вирішують, чи підходить цей вид спорту для дитини, подобається він йому чи ні.

Оптимально – почати займатися у 4 – 5 років. У віці діти вивчають техніку: як правильно тримати ракетку, виконують різні стрибки, проробляють тактики. У ці роки у дітей ще недостатньо розвинена координація, тому на тренуваннях особлива увага приділяється фізичним вправам, спрямованим на розвиток спритності, гнучкості та уважності. Мозок 4-х, 5-ти річної дитини найкраще «вбирає» та запам'ятовує інформацію. Крім того, почавши займатися у цьому віці, дитина не тільки швидше освоїть базові техніки тенісу, а й почне краще орієнтуватися у правилах, зможе аналізувати ігрові ситуації та продумувати стратегії. Усе це впливає і розвиток інтелекту загалом. У дитини розвивається логіка та аналітичне мислення.

Перестаратися з тренуваннями не варто. Занять 2 – 3 рази на тиждень по 1 годині для юних тенісистів цілком достатньо. Коли дитині виповниться 7 – 8 років, навантаження можна збільшити до занять 4 – 5 разів на тиждень.

Медичні протипоказання

Так як цей вид спорту рухливий і передбачає активні, часом різкі рухи, тенісом протипоказано займатися при захворюваннях опорно-рухового апарату, після травм, гриж, запалення зв'язок, проблем з хребтом або суглобами. Існують обмеження при захворюваннях серця та судин. Вирішивши віддати свою дитину у спорт, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем-педіатром.

Хлопчики та дівчатка

У тенісі немає поділу за статевою ознакою. Будь-яка активна дитина – хлопчик та дівчинка, схильні до гіперрухливості, можуть займатися тенісом. Крім того, цей спорт підходить для дітей із надмірною вагою, а така проблема може зустрітися у дітей будь-якої статі. Регулярні заняття великим тенісом схожі на аеробіку - йде навантаження на всі групи м'язів і як результат - зниження ваги і струнке тіло.

Плюси

• Теніс корисний для зору. Під час тренування дитині потрібно фокусувати погляд на м'ячі, що рухається. Це добре розвиває м'язи очей.
• Виплеск енергії. Теніс підходимо рухливим та допитливим дітям. Під час гри вони направляють свою активну енергію в корисне русло.
• Формування темпераменту. Гравці під час змагання повинні самостійно аналізувати ситуацію та швидко приймати рішення. Результат гри залежить від своїх дій. Крім того, гра в теніс - це злети та падіння, змагання не завжди закінчується перемогою. Завдяки цьому виховуються якості, які стануть у нагоді дітям не лише у спорті, а й у житті – відповідальність, самостійність, контроль над емоціями.
• Великий теніс корисний здоров'ю. Підвищується гнучкість, розвивається швидкість, реакції, покращується кровообіг. Під час занять активно працюють м'язи спини, рук, ніг; тренується прес. Активно працюють система дихання та серцево-судинна система.
• Теніс – захоплююча гра. У ньому є і елементи змагань, є силові, аеробні тренування. А також, теніс змушує думати та приймати рішення.

Мінуси

Великий теніс, як будь-який активний вид спорту, вимагає правильного підходу та уважності під час гри до себе та оточуючих. Адже при безвідповідальному відношенні може бути завдано шкоди здоров'ю.

• Тенісний м'яч, незважаючи на свою легкість (всього 50 г), при невдалому попаданні на швидкості може стати причиною забитих місць, гематом, вивихів (при ударі в палець).
• Трапляються опорно-руховий апарат: при невдалому різкому русі можна вивихнути ногу, отримати розтягнення зв'язок, травмувати коліно або кісточку.
• Під час занять тенісом відбувається велике навантаження на суглоби рук та ніг. Це потрібно обов'язково контролювати, щоб не отримати серйозних захворювань чи травм.

Перед тренуванням необхідно добре розім'яти м'язи та суглоби - виконати присідання, махи, нахили, пострибати на скакалці, а під час гри потрібно дотримуватися техніки і бути уважним. Тоді всі негаразди пройдуть повз.

Скільки коштують заняття

Теніс для дітей зараз дуже доступний. Займатися ним можна безкоштовно у спортивних клубах, у фізкультурно-оздоровчих центрах, у будинках спорту та культури.

Абонементи у приватних школах тенісу коштують від 3000 рублів. Витратитися також доведеться на форму для занять та змагань, зручне спортивне взуття та ракетку. Дитяча ракетка для великого тенісу у спортивних магазинах може коштувати від 1000 рублів. Костюм для тенісу (майка, для дівчаток – сукня, або спідниця; для хлопчиків – шорти) може коштувати від 1000 до 3000, залежно від марки.

Як вибрати секцію

В першу чергу вирішите для себе - ви хочете виростити чемпіона або просто здорову і гідну людину. Від цього і відштовхуйтесь. , поцікавтеся, який там працює тренерський склад, як ведуться заняття, на що робиться наголос, чи влаштовуються змагання. Можете поспілкуватися особисто з керівниками секції, тренерами чи іншими батьками. Прочитайте відгуки в інтернеті.

Не варто обирати клуб далеко від дому. Дитина після довгої поїздки буде втомленою і непродуктивною на занятті. Слідкуйте за реакцією своєї дитини. Якщо він щасливий і світиться після занять, то ви зробили правильний вибір.

Підбиваємо підсумок

Великий теніс для дітей – це виховання здорових, спритних, витривалих, уважних та розумних дітей. Адже для того, щоб відбити м'яч, що летить, потрібно швидко зреагувати, спрогнозувати ситуацію і зробити різкий удар. Завдяки тенісу розвивається мускулатура, покращується кровообіг, активізуються усі м'язи. Дитина вчиться думати та аналізувати. Він почувається щасливим під час виграшу, і вчиться тримати емоції після невдалого результату та ставити нові цілі.

Дорогі читачі, якщо ви побачили помилку в нашій статті, напишіть нам про це у коментарях. Ми обов'язково її виправимо. Дякую!